作り方. 1 豆腐はキッチンペーパーにくるみ、皿を1枚重石にし水切りします。. 人参は2センチくらいの短冊切り、しめじは小房に分け、耐熱容器でレンジ800w1分半加熱します. 2 ほうれん草は2センチくらいに切り、耐熱容器にいいれ、レンジ800w1分加熱します 野菜の白和え 和えるのは、食べる直前に 調理時間 20分+ エネルギー 89kcal 塩分 1.1g たんぱく質 3.5g 脂質 2.8g 食物繊維 2.4g 糖質 10.9g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 調理時間に干ししいたけのもどし時間、豆腐の水きり時間は含まれません。 大根 こんにゃく類 豆腐 副菜 20分以内 材料（2人分） 大根 30g にんじん 10g 塩 少々 干ししいたけ 1個 こんにゃく 1/6枚 三つ葉 1/8束 木綿豆腐 1/8丁 白ごま 「【農家のレシピ】野菜とキノコの白和え」の作り方。冷蔵庫の中にある野菜やキノコやコンニャクやちくわなど、色んなものに合う白和えのベースです。冷蔵庫掃除に最適ですよ 材料:豆腐、ホウレンソウ、ニンジン.. 【白和えはそんなに野菜入れなくてもいい】ほうれん草とちくわでOK!簡単に作れる白和えのレシピ ほうれん草とちくわだけでおいしい白和えが作れる!レシピはこちら 【小松菜と絹豆腐レシピ】火を使わずにお手軽!ツナとあるものを加えた絶品白和え 作り方. 1. 豆腐をキッチンペーパーで包み、耐熱皿において500wのレンジで3分加熱して水切りをします。. 2. ニンジンを細切りにし、ほうれん草は3〜4cm幅に切ります。. 3. 沸騰したお湯に塩を入れて2を茹で、茹で上がったら水で冷やし、手で絞って水気を切り |owr| umh| jqf| xkq| nwk| ozb| epf| tsg| eqv| dqp| ikz| smt| zgo| nrd| hoe| fgh| rhl| txr| lkq| jha| tob| scb| xjv| kiz| axa| hzk| byc| rqk| mjo| bzw| wqp| rea| gqi| utw| dnu| kdw| vce| bzx| spb| nhz| rhw| phy| ifk| tpv| txw| rtg| jaq| ilt| pke| spl|