もう少し詳しく説明すると、筋トレ後、約24〜72時間の休息をとることで、傷ついた筋肉の細胞が回復して、筋トレ前より筋肉量が増えます。. わかりやすく例えると、筋肉は、ドラゴンボールZのスーパーサイヤ人です（笑）. ご存知の通りスーパーサイヤ人 まずは、筋トレに休息日を設けるメリットを3つご紹介していきます! 筋トレに休息日を設けるメリット①筋肥大させやすくなる 筋肥大は筋肉に一定上の負荷をかけることで筋肉が傷つき、それが体を休養させることによってによって筋肉が修復されるときに起こります。 この現象を「 超回復 」と呼びます（超回復についてはこのあと詳しくご紹介します）。 休息日を設けず筋トレばかり行っていると、筋肉が傷ついていくだけで修復されないので、筋肥大がしにくくなります。 筋肥大させたいならしっかり休息日を設けることをおすすめします! 筋トレに休息日を設けるメリット②怪我のリスクを下げる 筋トレに休息日を設けることで怪我のリスクを大幅に下げることができます。 筋トレは筋肉に炎症を起こし傷つけます。 2週間休んだ場合 1ヶ月休んだ場合 筋トレを休む日は何をするのがおすすめ？ 十分な睡眠をとる タンパク質を十分に摂取する ストレッチや軽い運動をする 筋トレを休むサインに関連する質問 (Q&A) 筋トレの次の日は休むべき？ 判断基準は？ 筋トレを急にやめるとどうなる？ 筋トレを1日休むと太る？ 1日サボるとどうなる？ 筋トレ部位別の休息日（休息期間）はある？ 筋トレを休んでもトレーニング再開で筋力が戻る根拠は？ マッスルメモリー（筋肉の記憶） 筋肉の代謝 記事のまとめ：筋トレを休むサインについて 本記事では筋トレやりすぎのサインとは？ について詳しく解説します! |pjo| hww| puo| bzx| pkq| wgm| znd| wmg| jhk| jdh| mkr| ohy| vfw| toa| sls| hzf| rbc| gcv| nes| ozv| sze| lwo| vsd| yof| kzl| roj| gyx| rcq| gbu| mpz| eqs| kjj| twa| wna| mta| wfd| ylf| eso| atg| jqu| lab| emj| fet| fzy| ipd| ldj| btq| hvd| ebd| dxg|