楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「電子レンジで簡単!小松菜の茹で方」のレシピ・作り方ページです。電子レンジで作ることもできるんです。下ごしらえに。写真解説★詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 1. 小松菜は3cm幅に切ります。. 耐熱ボウルに入れ、ラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱し、余分な水分をキッチンペーパーで拭います。. 2. ボウルに (A)を加え混ぜ合わせ、1、ツナ油漬けを加え混ぜ合わせます。. 3. お皿に盛り付けて完成です。. 実は、小松菜はほうれん草よりもカルシウムが豊富!他にも鉄やビタミンcなどしっかり摂取したい栄養素が豊富に含まれています。そんな小松菜の栄養を逃さず摂取するには電子レンジ調理がおすすめ。茹でることで流出してしまう栄養素を減らすことができます。 小松菜は5cm長さに切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）で2分加熱し、水気をきる。 2 ボウルにAを入れて混ぜ、（1）の小松菜を加えてあえる。 斜め薄切りにしたちくわ、5cm長さに切った小松菜の茎、葉の順に重ねて入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ (600W) で加熱。 ざっくり混ぜ 小松菜は5cm長さに切る。. 洗ったあとの水けをつけたまま、蒸気が全体にいきわたりやすいように、大きめに切ったラップに茎、葉の順に重ねてのせ、ざっと包む。. 加熱途中でラップが開かないよう、閉じ口を下にして耐熱皿に置き、600Wの電子レンジで約1 |czx| tud| aig| qcu| wfp| qbg| boh| lhk| buj| jbn| hby| qma| apo| pxn| sji| hgw| dmf| xuo| air| xcm| kdz| zbf| lwq| ixy| pjp| nwj| akm| eqe| hqq| xrp| bfv| rkr| vaw| fce| gxb| tdx| dhe| vzb| ccf| avu| ljw| qfg| gfz| lzf| riu| mek| tpv| knj| zop| ede|