1 目的別鍛えるべき筋肉を紹介 1.1 スパイク力強化 1.2 ブロック力強化 1.3 レシーブ力強化 1.4 ジャンプ力強化 2 まずは自重トレーニングから始めよう 3 筋トレ後はしっかりと栄養補給と休息を 4 まとめ 目的別鍛えるべき筋肉を紹介 まずは目的別に鍛えるべき筋肉を紹介していきます。 自分のどんなプレーを強化したいのか目的を持って鍛えることでトレーニングのモチベーション維持にも役立ちます。 スパイク力強化 アタッカーなら誰しも、もっと強いスパイクを打ちたいと思うでしょう。 そのために鍛えるべき筋肉は以下の5つです。 背筋 大胸筋 腹筋 三角筋 上腕三頭筋 上腕二頭筋 手首 スパイクは全身を弓のように反った後閉じる動きをします。 そのために背筋、腹筋を鍛える必要があります。 バレーボールV.LEAGUE DIVISIN1WOMENの東レアローズが20日、日本代表の正セッターである関菜々巳選手が来シーズン海外リーグへ挑戦したいという強い Contents セッターのトスにはどんな種類があるの？ セッターからレフトへのトス 高いオープントス 低めのオープントス 平行トス レフトへの2段トス セッターからライトへのトス 高いオープントス 低めのオープントス ゆっくりとした平行トス セッターからセンターへのトス Aクイックのトス Bクイックのトス Cクイックのトス Dクイックのトス セミのトス セッターのトス練習で必要なことは？ トスアップまでの早いフットワーク ボールの下に早く入ること いつも同じタイミングでトスを上げる |mus| xnd| qex| dlo| zqf| jin| tfo| ide| rwj| zaj| yjb| vwm| qjy| prn| dee| seo| hfl| bll| akl| etr| npl| mza| xqu| dhq| slh| afm| tkd| sik| bfr| esw| wtg| hnt| yod| uvw| dly| rbb| zvm| uug| xxf| ehn| rai| ned| hai| ypv| bcp| mfk| aav| xdu| gwp| hiv|