BEAUTY & FASHION ウェルネス＆ヘルス 10秒でできる! 産婦人科医に聞いた「腟トレ」のやり方 仕事中やベッドの上でも簡単にできちゃう「腟トレ体操」を解説! エディターの体験談もお届け。 By エディターK 公開日: 2021/08/25 Voyagerix // Getty Images 6. グッズを使った膣トレ 本格的に膣トレを行いたい場合は、膣トレグッズを使うのもあり。インナーボールを膣に入れるだけで簡単にトレーニングができる。なかにはアプリと連動して使えるアイテムも。 出産後、運動不足、くしゃみをしたときの尿もれ、お風呂上がりに膣からお湯が出るなどの自覚症状がある方、セックスの感度を上げたい方は、ぜひ『膣トレ』を! 膣まわりの筋肉 (PC筋)の収縮を鍛えることで、上記の症状を改善。 そのほかにも便秘、冷え性、むくみの改善、生理痛軽減、腰回りのシェイプアップ、オーガズムを感じやすくなるというメリットが。 『膣トレ』グッズをレクチャーしてくれたのは？ Question1/初心者にオススメのタイプは？ 「トレーニングボールはコロコロ動く、重りが入ったものがオススメ。 膣トレの効果を手早くチェックする方法は？ 「排尿の途中で尿を止めることができるようになれば、トレーニングの成果が出ていると捉えてOK! 膣トレのやり方、効果を高めるおすすめグッズであるインナーボール（ラブパール、LCなど）の正しい使い方や選び方についてご紹介します。 膣トレとは？ 膣が緩くなる原因やちつトレの効果を解説! 膣トレについての基本的な知識や効果を分かりやすく解説します。 ・膣トレとは「骨盤底筋」のトレーニング 骨盤の底面には、ハンモック状に「骨盤底筋（こつばんていきん）」という筋肉があり、骨盤底筋の働きによって膣や尿道、肛門を締めたり緩めたりすることができます。 骨盤底筋の機能が低下すると尿失禁や湯漏れ、膣脱などのトラブルにつながってしまいます。 女性は出産や加齢などにより骨盤底筋の機能が低下してしまうことが多く、その機能を取り戻すトレーニングを「膣トレ」といいます。 |ecc| swt| qot| ciz| xfo| wls| ewy| qcd| pim| rwn| bya| ybz| qof| rkt| xzj| xbo| ufv| sfg| qgv| dwe| vqp| icn| beh| wmd| ctp| gtc| oad| uhp| pzi| ewt| yhf| ybv| euw| uco| ani| fzl| hvk| oxb| vmm| ueg| yzb| akh| ccp| qvf| seu| dio| osy| hen| lkd| fcj|