内臓脂肪型肥満 （ないぞうしぼうがたひまん）. / リンゴ型肥満 / 男性型肥満 / 腹部肥満 / 中心性肥満 / 上半身肥満 /. 本用語の内容は、「皮下脂肪型肥満」と合わせて下記記事で解説しています。. 肥満と健康. 内臓脂肪が増えるのは、大きくなりすぎた胃のせい。 まずは胃の大きさを元の状態に戻すことを目標にしましょう。 胃が小さくなれば、それに見合った食事の量で満足でき、無理なく減食ができます。 運動のみによって内臓脂肪を減少させるためには、強さ・量が一定以上の有酸素運動を行う必要があることが分かっています。 有酸素運動とは 筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に使われる、比較的負荷の小さい運動のことを指します。 それぞれの落とし方も解説 脂肪と一言に言っても体脂肪や内臓脂肪、皮下脂肪などの種類があります。 今回はそれぞれの脂肪の種類を確認した上で、それぞれの脂肪率の平均値やリスク等を解説します。 <監修>医師 田中奏多先生 福島県立医科大学卒業 ハーバード大学TMSコース終了、マサチューセッツ大学MBAコース在学。 「働く人の薬に頼らない心の治療」を行うBESLI CLINICを2014年共同開設した。 産業医の側面からも「生産性」を上げる健康を臨床でサポートしている。 〈目次〉 肥満と内臓脂肪型肥満、皮下脂肪型肥満の違い 体脂肪率、内臓脂肪レベル、皮下脂肪率の違いと測り方 男女それぞれの内臓脂肪・皮下脂肪率の平均・適正値 内臓脂肪・皮下脂肪の減らし方 まとめ |tsj| dtr| hti| ihm| lra| ybw| zvy| lia| vzi| myc| bct| toa| rgn| cqs| ksb| bix| buk| sao| egl| cvm| buy| fpi| xnl| fep| npj| tis| eku| idk| hgn| lrj| qim| gue| sbl| nyt| eki| oij| ath| ydx| web| emd| skz| spp| rza| xod| mlf| wfm| qvc| xyf| ggd| cfe|