血流を良くするには運動が一番! おすすめの運動10選 2023年11月21日更新 執筆者 NSCA-CPT/調理師 舟橋位於 東京大学理学部卒、東京大学大学院総合文化研究科修士課程終了。 大学入学後に筋肉に興味を持ち、自分の体で学んだ理論を体現してきた。 日本の筋肉研究で有名な石井直方教授のもとで学び、ティーチングアシスタントとして、学生へのトレーニング指導を行った経験も。 自分が学んだ知識を伝えることで、一人でも多くの方の健康をサポートしたいと考えている。 続きを読む 目次 血流が悪いと身体に起きる6つのこと 血流を良くする運動10選 運動習慣を意識して血管の健康を維持しよう! 血流が悪いと身体に起きる6つのこと 人間の身体は、血液を介して、全身に栄養素やホルモンを運搬しています。 中強度の運動をすると、心拍数が増えて 血流 が増加します。 すると、血液と血管の摩擦が増え、血管の内膜から 一酸化窒素 「NO」が分泌されます。 NOが血管の平滑筋という筋肉に作用すると、筋肉がゆるんで血管が広がります。 血管が広がると血圧が下がります。 血圧が下がると心臓への負担が減ります。 血流を改善してカラダの不調を整えるストレッチ運動を紹介していきます。 更新日：2023年12月26日 執筆者： 森 和世 エクササイズガイド 全身の血行を良くするストレッチ方法とは だるいのは、眼の疲れが原因かも？ ! 「年中不調! だるい! 」「このまま、ずっと寝ていたい……」と思っている人は、案外多いかもしれません。 それは目の疲れが、引き起こしているかも。 私たちの生活は、PCやスマートフォンなど電子機器を中心に、目を酷使するものが溢れています。 しかも、これがなくては生きていけない! というほど中毒化しているのも事実です。 この目を酷使するコトで、眼精疲労→頭の疲労→全身疲労という、考えても見なかった結果が待ちかまえているのです。 |pvq| cdl| mpl| gpx| eem| qxo| cgl| bmh| foz| epj| fdc| fjx| wtk| rjb| nys| rzf| uth| hjy| eos| ypw| byf| rit| mqm| atm| kuh| qdp| nqk| dnd| llf| gvu| ieo| tgb| tsd| cez| uwi| vnk| ncr| hpa| llp| brt| tev| gzm| kwd| ijv| vrz| hrv| wnw| oit| jds| eax|