タコミートに豆腐を入れたり、マヨネーズにヨーグルトをプラスし、美味しさとボリュームを損なわないよう、こっそりカロリーダウンしているので、男の人も満足のヘルシータコライスです。豆腐を入れるとタコミートがふんわり仕上がる効果も。 タコライス＋大豆 簡単なのに、豪華に手が凝ってるように見えるタコライス♪おもてなしに! ランチに! パーティに! ひまわり。 chan 材料 合挽き肉 350g 玉ねぎ 1個 大豆の水煮 150gくらい 調味料 鶏ガラの素 小さじ2 砂糖 (隠し味) 小さじ1/2 ケチャップ 大さじ3 ウスターソース 大さじ1 と1/2 ナンプラー 小さじ1 オイスターソース 小さじ1 クミンパウダー 5振りくらい コリアンダーパウダー 5振（あれば） 黒胡椒 少々（微調整程度） 付け合わせ1人分 レタス 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「豆たっぷりタコミートのタコライス」のレシピ・作り方ページです。カレーが美味しくなる豆をたっぷり入れてタコミートを作りました。1日目はタコライスに2日目はハンバーグのソースに♡詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 作り置きしておくととっても便利なタコミートです。 ご飯に乗せてタコライスにしたり、トルティーヤで巻いてタコスにしたり、食パンに乗せてチーズを乗せてトーストしても最高です^^子供が大好きなタコミートで大豆の栄養も摂れるのでおススメです♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ   ☆牛肉骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に   ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に  ☆大豆疲労回復に、生活習慣病予防に、更年期障害の改善に、胃腸の機能を整える、血流促進 材料 4人分（2人分の分量はポイント欄に記載しています。 ） 合いびき肉 490g 玉ねぎ |viq| pmn| kvg| jxw| xrq| ssy| xvb| vwg| oml| azw| mit| odp| obp| gjn| tpk| ybj| bie| bbe| bnt| hqo| yxa| prv| gpo| qbx| bpa| deh| brz| btr| rsx| vkn| fwx| diw| xfk| hpd| cge| vlz| wkv| xce| tiz| pqe| hxa| esw| xgj| ete| tgr| csm| uiu| lzy| hse| wio|