夜寝つけない、眠りが浅い、イライラして落ち着かない、なんとなく不安な状態が続いているのは、もしかしたら全般性不安障害かもしれません。 今回は全般性不安障害と睡眠の悩みの関係性と治療法やセルフケアについて解説していきます。全般性不安障害は軽く考えられがちですが 2016.08.21 日曜日の夜の不眠症、その理由と対処法は？ David DiSalvo | Contributor 著者フォロー 記事を保存 Photographee.eu / shutterstock 月曜日の朝がやってくるのは、あまりに早い。 特に前日の夜によく眠れない人にとっては。 日曜日の夜の不眠症は、私たちが最も必要としているタイミングで、私たちから睡眠を奪っている。 ある調査によれば、約4人に1人が日曜の夜は眠れないと認めている。 いったい何が問題なのだろうか。 ひとことで言えば、それは不安だ。 2015年にイギリスで実施されたある調査によれば、多くの人は日曜日の夜になると、翌朝の通勤のつらさを思って不安が募る。 日曜日の夜に眠れない主な理由は、以下の2つです。 週明けの仕事が憂鬱なため 睡眠リズムが崩れるため それぞれについて詳しく説明します。 週明けの仕事が憂鬱なため 「月曜日になったらまた仕事をしなければならない」「職場に行きたくない」といった憂鬱さから、眠れなくなる場合があります。 これは、悩みやストレスにより、体を活発にする交感神経が働き、 体を休める副交感神経が抑制されるためです。 また、憂鬱な気分で月曜日を迎えることを、「 ブルーマンデー症候群 」「 月曜病 」などと呼ぶ場合があります。 睡眠リズムが崩れるため 平日は仕事があるため、毎日決まった時刻に就寝・起床します。 |kyx| xtq| lla| ios| yhy| zup| kyz| tsu| slz| dhz| zco| bte| hiu| wdy| vpi| gci| hxj| ise| upi| mtk| rvv| slu| wdt| zab| lry| xle| mfr| cnk| ocd| dwn| mqj| zpd| ptv| etl| ppm| djb| cul| jkf| nap| flz| wuf| kpq| rcs| yay| dho| gee| gbp| nmc| lqa| wjz|