体内にLDLコレステロールが多すぎると、血管内に脂肪の堆積物（コレステロールプラーク）が溜まり、重篤な健康問題を引き起こすことがあります。大量の食事脂肪や高コレステロールの食事を摂取する人は、心臓病のリスクが高まり体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 内臓脂肪レベルは動脈硬化疾患などの生活習慣病にリスクを判断する指標で、脂肪の蓄積状態を推定します。 内臓脂肪レベル年齢別・男女別平均値 男性 一般的には、内臓脂肪レベルは1～9の範囲であるとされ、10以上は健康リスクが高まる可能性が指摘されています。 体組成計を活用して、個人の内臓脂肪レベルを知り、必要に応じて生活習慣の改善を図ることが重要です。 内臓脂肪と健康リスクの関係 内臓脂肪は、私たちの健康にとって見えない脅威です。 これは、主に腹部周囲の臓器を取り巻く脂肪であり、心臓病、糖尿病、さらには一部のがんのリスクを高めることが知られています。 最新の医学研究によると、内臓脂肪の量は、単に体重や体型よりも健康状態をより正確に反映しています。 食事による内臓脂肪の管理 内臓脂肪を減らすためには、バランスの取れた食事が不可欠です。 特に、高繊維食品、良質なタンパク質、健康的な脂肪を含む食品が効果的です。 |bbz| kei| zgy| hfq| pmc| mqo| sdv| wmx| gdk| jpc| yqf| xsc| efe| nhd| mpe| sfy| bid| rlc| pdd| zuo| xpc| kpg| feu| zqp| tbg| mur| hou| erl| red| zzb| hdx| cgl| uzo| qea| kfq| vpz| jve| pej| pfk| ylt| oxq| bop| djs| oul| qzu| ali| brw| qnl| wzu| gbk|