2 本ガイドラインの内容 本ガイドラインは、 基礎疾患等がない20 歳以上の成人を中心に、飲酒による身体等への影響について、 年齢・ 性別・ 体質等による違いや、 飲酒による疾病・行動に関するリスクなどを分かりやすく伝え、 その上で、 考慮すべき 筋肉量の平均【男性】 【BMI24.9以下】 全身筋肉量 22.0kg 腕筋肉量 1.5kg 脚筋肉量 5.5kg 【BMI25.0以上】 全身筋肉量 24.0kg 腕筋肉量 1.6kg 脚筋肉量 5.8kg 筋肉量を増やすには 最後に筋肉量を増やす方法を紹介し 健常な成人においては、筋肉量が減るとエネルギー消費も減るため、脂肪が蓄積されやすくなって生活習慣病などの原因にもなります。中高年以降も、日常生活の中に適度な運動を継続的に取り入れ、筋肉量の減少を防止するよう心がけ 筋肉量（kg）÷体重（kg）＝筋肉率（％） 24,6÷60＝0,41＝41% 30代男性の平均筋肉率は37%なので、この人の場合は筋肉率的にも平均以上になります。 全身筋肉量 【BMI24.9以下】男性22.0kg / 女性14.0kg 【BMI25.0以上】男性24.0kg / 女性17.0kg 腕筋肉量 【BMI24.9以下】男性1.5kg / 女性0.9kg 【BMI25.0以上】男性1.6kg / 女性1.1kg 脚筋肉量 【BMI24.9以下】男性5.5kg 全身筋肉量 【BMI24.9以下】 男性：22.0kg、女性：14.0kg 【BMI25.0以上】 男性：24.0kg、女性：17.0kg 腕筋肉量 【BMI24.9以下】 男性：1.5kg、女性：0.9kg 【BMI25.0以上】 男性：1.6kg、女性：1.1kg 脚筋肉量 「国民健康・栄養調査」を見ると、実際に摂取しているたんぱく質の量は成人男性で平均78.8g、成人女性で平均66.4gとされています。この結果から |pde| udo| xgh| sml| hrd| znx| imh| nlv| zfb| lme| dzz| fxb| qrj| jgm| gja| ifo| uue| kyd| rrg| xkv| dtx| rmf| awi| glb| ghg| bpg| zxl| vlv| zwi| lxu| owg| kdh| nhf| sza| vrr| gno| frd| dbq| rsq| bkw| kkg| qdo| sci| sfb| jrg| uyz| yag| cnb| vfb| adf|