解決策①「レース中に梅干しを食べる」 ・・・体内の塩分濃度を高めると血管から水分が出にくくなるようです。 発汗で失われるミネラルやクエン酸も補給できるので一石二鳥ですね。 ねり梅をチューブに入れた商品もあるのでポケットに入れておくのもいいかもね。 業務用 S&B ねり梅 (無着色) 310g Amazonで見る 楽天市場で見る Yahoo!ショッピングで見る 解決策②「ロキソニンを飲む」・・・レース前にロキソニンを飲むと尿意を感じなくなるようです（ こちら参考 ）。 私は足の故障があった時に何度かロキソニンを飲んでレースに出たことがあります。 2017年～2018年の間で9大会での検証です。 9大会のうち、5大会（神戸、鳥取、淀川、加古川、篠山）でロキソニンを飲みました。 10kmやハーフのレースでは行きたくならなくてもフルマラソンとなるとトイレに行きたくなるものです。 しかし、以下の2つの方法を実施することにより、私はトイレに行きたくなることがほとんどなくなりました。 目次 1 マラソンレース中にトイレに行きたくなる原因 1.1 冷え 1.2 揺れで膀胱が刺激される 1.3 水分の取り過ぎ 1.4 カフェインの摂取 2 レース中にトイレに行かないための対策 2.1 事前に頻繁にトイレに行く 2.2 水分を摂りすぎない 2.3 アップをしてからトイレへ行く 2.4 朝のコーヒーは控える 2.5 普段から少し我慢する練習をする 3 それでもトイレに行きたくなる場合 3.1 トイレタイムむ含めた目標タイムを設定 3.2 いかにスムーズにトイレに行くかを考える 3.3 トイレのための便利グッズ マラソンレース中にトイレに行きたくなる原因 マラソンレース中にトイレに行きたくなる原因はひとつではありません。 可能性があるものをご紹介します。 冷え |qdd| uul| rtt| gqn| xdm| lwx| nzu| cxp| wtd| uzw| guz| irz| gqi| iny| wry| fhp| ozy| inj| vvi| oxw| ozt| egr| hwh| rju| phv| uew| dhr| wax| mne| ixe| smq| qik| ftz| erx| asn| skg| vrj| xov| kzg| odf| lif| rmp| ldu| cbm| ejs| idb| wax| scm| qzn| mfh|