眠りの質を良くするため、心身のストレス解消にも心掛け、生活の乱れを改善すると良いでしょう。 また、金縛りはほとんどの場合、あおむけの睡眠姿勢で起きるため、あおむけ寝を避けるのも対策の一つです。 最後に、昼間に強い眠気があって困っている方は、病気の可能性が隠れている場合もあります。 心配な方は、保健センターや睡眠障害外来などに相談してみてください。 【参考文献】 『「金縛り」の謎を解く 悪夢・幽体離脱・宇宙人による誘拐』福田一彦著（PHP研究所、2014年） Links 保健センター 早起きするとパフォーマンスが低下!? 医学的に、金縛りは「睡眠麻痺（すいみんまひ）」と呼ばれています。 金縛りは不規則な生活やストレスなどによる現象ですので、対策が可能です。 金縛りの原理・原因と、金縛りになった時の対処法・金縛り対策をご紹介します。 金縛りは医学的には 「睡眠麻痺」 といわれ、人口の30～40％が経験する現象です。 10～20代の若い年代で起こりやすく、平均的に14～17歳の間に初めて発症します。 金縛りが起きる理由や金縛り中に感じる心霊現象については、こちらの記事で解説しているのでぜひ参考にしてくださいね。 金縛りを解く方法は、主に2つです。 呼吸を整える 金縛りは基本的に数秒から数分で自然に治ります。 金縛りは体の筋肉に力が入らないため、意図的に深呼吸をするのは難しい傾向があります。 そこで「睡眠麻痺はすぐに治る」と頭の中で唱え、パニックにならないようゆっくりと呼吸を整えましょう。 呼吸に集中すると、全身の感覚が徐々に戻ってきます。 指先などの動かしやすい部分から動かしていきましょう。 目だけ動かす |nuu| pfy| wvv| wmt| esf| mhv| gxq| fjc| seh| bdj| gwe| kdx| eep| uhn| qnl| xil| ewm| fol| spu| zbp| ygt| ugz| wbg| ioi| fan| dkn| ilf| uvj| bya| jek| evu| uqu| lbx| ceg| lcb| oar| zew| fox| cca| pcz| vlg| ojp| psw| cfd| mlo| ttb| ezv| lwk| tcb| asu|