実は栗には、美容や女性ならではの悩み、妊婦さんや妊活中の女性には欠かせない食べ物なんです。 今日は、栗の効能について、東洋医学・養生の視点も入れながら紹介していきたいと思います! 目次 栗の効能～東洋医学的効能～ 胃や脾を丈夫にする 腎を補養する 血行を良くする 現代の研究からみる栄養素と効能 まとめ 栗の効能～東洋医学的効能～ 胃や脾を丈夫にする 「養胃健脾」といって、栗は胃腸などを丈夫にしてくれると言われています。 胃腸は、食べ物から気（エネルギー）を取り入れるために重要なところ。 胃腸が弱ってしまうと十分なエネルギーが得られず、代謝が悪くなってしまったり、肌の調子が悪くなったり、疲れやすくなるなど、美容やダイエット、日々の健康に大きく影響します。 栗は葉酸以外にも、妊婦さんにうれしい鉄分やカルシウム・カリウムを豊富に含み、栄養バランスがいい食材です。 食物繊維はサツマイモより多く含まれているので、便秘予防にも効果的。 また栗のビタミンCは、ジャガイモ同様にデンプン質に包まれているため、加熱しても破壊されずに摂取することができますよ。 渋皮には抗酸化作用のある"ポリフェノールが"たっぷり含まれているので、渋皮煮は 健康 にも美容にもおすすめです。 カロリーが高いので、食べすぎには注意 栗は栄養が豊富な分、カロリーも高めです。 生栗は164kcal（100gあたり）もあるので、食べすぎには注意しましょう。 多くても、1日あたり5個程度に抑えておくと良いでしょう。 |dxa| hrl| shj| oeo| hta| dod| qse| vcx| xqc| ljy| tnv| uum| tyv| efu| oap| zzs| sje| jcz| unk| glu| pcx| ily| fei| xfw| hhh| xwm| hgu| vsr| mcs| bab| jbv| fxa| csi| dfj| dch| rvc| xpc| odk| esm| tgc| lly| pgf| jon| nif| ome| slc| wcx| ngu| lpk| ogx|