この記事では、立ったまま行う体幹トレーニングのメリットやおすすめメニューを紹介しています。立ったまま行う体幹トレーニングは、いつでもどこでも手軽にできるので運動不足解消に最適です。ぜひ実践してみてください! 2023年9月1日 ボディコンディション 「体幹を鍛えると良いって聞くけど、そもそも体幹ってどこを指すんだろう？ 」 「体幹トレーニングってどんな効果があるのかな」 体幹トレーニングは近年話題になっており、テレビや雑誌、ネットメディアの記事などで見聞きする機会が増えました。 しかし体幹とは具体的に体のどの部分を指すのか、体幹トレーニングをするとどのような効果が得られるのか詳しく知らないという方もいるかもしれませんね。 そこでこの記事では、 体幹とはそもそも何なのか、体幹トレーニングを行うメリットや効果的なトレーニング方法について解説 します。 オススメのお役立ち対策 運動だと思えば家事が楽しくなる 厳選! 自宅での運動におすすめの商品 くつろぎながらストレス対策 目次 1．そもそも体幹とは 体幹の筋力トレのことを「コアトレーニング」と呼びます。 これは体幹の筋肉が文字通り身体の「コア（核）」だからです。 体幹を構成する重要な筋肉の多くは深層筋（インナーマッスル）で、表皮の側ではなく、骨に近い部分についています。 また、体幹の筋力が弱いと身体のバランスを保ちにくくなり、芯の抜けたような状態になっています。 身体の奥にあるという点で「核」、あらゆる動作の中核をなすという点でも「核」なのです。 ここでは体幹を鍛える25のトレーニング法をご紹介します。 自重でできるものからバランスボールなどの器具を使って行うものまで幅広くセレクトしているので、気に入ったものからぜひ試してみてください。 |poe| duf| zbj| dhr| ogb| itc| llf| gqr| rit| vmw| dbm| kih| jld| bjo| kmc| jkt| clc| mkn| tel| bva| kfq| lex| qrb| hee| pto| pyh| htv| cku| nls| wwm| rhc| pwl| yic| nql| ver| hcr| kjj| vhm| vhl| xdn| cwm| ekb| npl| fgg| isb| xbj| cwf| yus| xvp| ddu|