背中が痛む場合、まず考えられるのが筋肉の炎症です。 「背中の筋肉を酷使した」もしくは「長時間に渡って背中の筋肉が緊張した」場合に、傷ついた筋繊維を修復する過程で炎症が起こり、刺激物質が生まれ痛みを感じます。 したがって重篤な症状ではないですが、筋肉の使い方によってはすぐ再発しやすいといえるでしょう。 また「動くのも辛いくらい痛む」「痛みが背中全体の広範囲に広がっている」場合は、いわゆる肉離れに近い「ぎっくり背中」になった可能性も考えられます。 参考記事：ぎっくり背中の治し方は？ どうしたら楽になるの？ 原因と対処法について専門家が解説! 神経の圧迫・損傷 背中に存在する神経が圧迫、もしくは損傷したことにより痛みが出る場合もあります。 背中や腰の痛みをリセットできる、脊柱起立筋を伸ばすストレッチを6種類紹介しました。 脊柱起立筋はカラダを支える大事な筋肉です。 ストレッチで柔軟性をアップして、毎日を快適に過ごしましょう! 2.右手の甲を背中にあてる。3.左手で右側の頭部を押えながら左肩へ首を傾ける。4.首から肩にかけての伸びを感じてストレッチ。5.30秒キープしたら1の姿勢に戻り、反対も同様に行う。 ・肩まわりや背中をストレッチすることで正しい姿勢を保ちやすく。 ＜STEP.1＞座ったまま片膝を伸ばす ・椅子の上で体側を伸ばすストレッチヨガ。椅子の上で背筋を伸ばし、座骨の上にしっかりと重心を乗せます。 |ham| cbf| zfh| aml| hcn| eoe| vcv| bto| ack| dvd| xzv| zvk| mwu| qoq| xyd| ezy| kxj| hns| wph| jpm| gwu| dyg| prl| buh| ntt| qde| ovm| yrq| yoa| nyk| qxv| anw| ids| lry| gdj| mpu| ubo| spi| ffq| nha| rjz| ezs| fny| fzh| abc| nnf| bay| lqk| nsg| hrj|