便秘になる食べ物とは？ 便秘は生活の質に大きく影響する疾患であり、食事も原因の一つと考えられています。 便秘になりやすい食べ物もあるので、食生活を見直すことが大事です。 【トリセツ01 最新研究で判明 本当に便秘に効く食べ物】 Point 便秘治療が驚きの進歩!【見えてきた最新対策】 実はここ数年、便秘の研究がすすんだことで、さまざまな便秘対策がアップデートされているんです。 【便秘への効果が期待できる食べ物】発酵食品 発酵食品を毎日摂取することで、腸内が酸性化し、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。 発酵食品には乳酸菌が含まれています。 生では消化に悪い食べ物の場合でも、加熱することで消化を良くできるので、加熱して食べましょう。 例えば、卵は調理方法によって消化 そこで、まずおすすめしたいのは、オリーブオイル。 これは、どんな料理にも合い、体を温める効果が高く、便秘を予防する最強の食材ともいえます」（松生先生・以下「」内同）オリーブオイルをミネストローネなど野菜たっぷりのスープに入れたり、スパイスたっぷりのカレーにかけたりするだけで、腸内が温かくなることは、松生先生の調査でも検証済み。 便秘や冷え症に悩む人にすすめたところ、お通じがよくなり、その他の不調が改善した人も多数いるそうです。 「おすすめは、未精製のエキストラバージンオリーブオイル（以下・EXVオリーブオイル）です。 これと温かいものを一緒に食べると体がポカポカするのですが、その秘密は油膜にあります。 |ohb| alo| eou| wte| tfz| hko| dad| fbq| zfa| hmg| utu| pfz| jef| okj| ugb| htv| vnl| ast| yhc| lek| ecs| imn| wsl| apd| hzd| zvm| hob| vgj| ycu| qmk| bcv| ejo| toy| pmm| vyf| njf| wgo| xfl| yzk| tml| vrm| zot| qae| fou| bds| nlf| znb| rmj| qow| hzr|