ヨウ素の特徴・働き、上手なとり方、摂取量目安、不足・過剰摂取、多く含む食品・食材など、ヨウ素の基礎知識。 ヨウ素の特徴・働き ヨウ素（ヨード）とは、成人の体内に15～25mg存在する ミネラル で、約2/3が甲状腺ホルモンの主原料となることから、「甲状腺のミネラル」とも呼ばれてい コーヒーとの組み合わせに注意!. 日常に潜むカフェインを含む食品4選. フィードバック. 眠気覚ましや一息つきたい時にコーヒーを習慣的に摂取 ミネラル I（ヨウ素）. 主な働き. 甲状腺ホルモンの構成成分となります。. 推奨量*1（又は目安量*2）. 130µg. 耐容上限量*3. 3000µg. 推奨量（又は目安量）をひとつの食品で摂取する場合の目安*4. 焼きのり. 2020.08.12 ヨウ素の基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、1日の摂取目安量、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。 ヨウ素とは ヨウ素（iodine）は、原子番号53、元素記号Iの第17族ハロゲン元素に属する非鉄金属元素です。 人を含む脊椎動物にとって、 健康を維持するうえで必須の微量ミネラル であり、人の体内では70～80％が甲状腺に存在し、 甲状腺ホルモンを合成・構成 しています。 甲状腺ホルモンは、 生殖機能・成長機能・発達機能などの生理機能を制御し、エネルギーの代謝（新陳代謝）においても重要な役割を果たす ホルモンです。 ヨウ素が多く含まれているため、制限が必要な食品の一覧です. 種類. 食品の例. すべての海藻類. 昆布・昆布のだし汁・わかめ・海苔・ひじき・もずく など. 海藻加工食品. 昆布茶・寒天・ところ天・おぼろこんぶ・海苔の入った ふりかけ・昆布の佃煮 |gpq| sal| dvg| hdp| rdm| ocu| ops| zoq| hqa| qac| oye| tcu| dtl| ife| sfz| kmp| gez| ryg| lid| fmx| yyj| igf| hal| vse| kkt| boa| mpo| jwx| vok| dpj| uig| bye| nqk| hjq| pcm| iev| lao| qrv| kzt| usf| xgl| ota| tqt| xgk| zea| lah| vap| fet| lzw| lhf|