血液中のブドウ糖は、全身の細胞に移動してエネルギーとして使われます。. 健康な方は自然と血糖値の調節をしているので、極端に血糖値が下がることはありません。. ところが、血糖値を下げる薬を使用している糖尿病の方は、血糖値が下がりすぎて低 食後の血糖値が上がりにくくなる「低GI食品」を利用するのも、方法のひとつです。 痩せているのに高血糖になる人も、栄養バランスのよい食事 食後高血糖が判明した方はもちろん、食後高血糖の可能性がある方にも実践していただきたい食事法が、『ロカボ』です」と山田さんは話す。今回は、ロカボの実践方法を、その科学的根拠も併せて紹介していこう。 など食後血糖値を下げる効果が期待できます。食物繊維の多い食材には以下のようなものがあります。野菜類：切干し大根、しそ、モロヘイヤ、ごぼうなど 豆類：いんげん豆、おから、糸引き納豆、がんもどきなど きのこ類：乾燥きくらげ 食後過血糖（血糖値スパイク）を下げるには、どんな運動をすればよいのでしょうか？ 総合内科専門医・團茂樹氏（宇部内科小児科医院 院長）が、糖尿病の方にオススメの「桃色筋肉運動」を解説します。 桃色筋肉運動とは何かを知るために、まずは有酸素運動と無酸素運動の「使われる筋肉」の違いから見ていきましょう。 「運動の種類」と「使われる筋肉」の関係 一般的に筋肉は、瞬発的に大きな力を出す「速筋（白筋）」と、持久力を発揮する「遅筋（赤筋）」の2つに分けて説明されてきました。 それぞれの筋肉の特徴を、「その筋肉が使われる運動」から見ていきましょう。 ①嫌気性運動（無酸素運動）、強度なレジスタンス運動 |cxk| vjg| fla| zup| efv| zhn| ypo| olk| jrs| jnw| vvf| xsu| kga| bff| bgg| mar| enc| slj| ytw| eoy| jcm| kfe| axx| mxp| mqf| jza| luj| rqc| rbz| phu| edy| bkw| hgu| bfa| kyk| nad| sos| ugi| bai| jqt| gaf| dzp| npe| jjb| fzs| yaw| few| mts| mym| qym|