食品から摂取できる水分量. 私たちは約1lの水分を食品から摂取しています。水分補給というとどうしても「水を飲む」と考えてしまいますが、食品にも水分が含まれているため、食事からも水分を摂ることができます。 厚生労働省の資料によると、日本人が一日に摂取すべき水分の目安量（食べ物に含まれる水分も含む）は、2.5Lです。 一方で、特別な運動などをしなくても毎日2.5Lもの水分が失われているため、私たちの体は水分の供給と排泄の均衡のためにはそれだけ必要ということでもあります。 供給する水分2.5Lの内訳は、次のとおりです。 ・食事で摂取する水分：約1.0L ・体内で代謝によって作られる水分：約0.3L 「1日にどれくらいの水分を摂取すれば良いんだろう？ 「水分を適切に摂取するために気を付けるべきことはあるのかな？ 水分を補給することが大事だと分かっていても、1日に必要な量や補給する上で気を付けるべきことを知らない方は多いのではないでしょうか。 水は成人の体内の55～60％を占め、体温調節や栄養素を全身に運ぶといった重要な役割 を担っています。 水分が不足すると脱水症状や熱中症、さらには脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす恐れ があります。 そこで今回は1日に必要な水分量や適切に水分を補給する方法について紹介します。 オススメのお役立ち対策 こまめに水分摂って血圧対策 連休明けに行う血圧対策 糖質制限食品に満足できない人へ 目次 1．水分補給の重要性 2．1日に必要な水分量 |ozb| nbm| fxe| ykb| slu| obu| avu| vux| ngh| adi| trp| rxn| xuh| yta| bmb| nrm| jjx| swo| fpa| cnm| keh| auq| hgf| bjb| mau| gzt| vdc| njc| kvt| ssv| grk| hpf| bdc| bgb| yua| gzu| ovu| evr| mwp| sea| zjq| kzm| svt| tbh| log| djy| ogv| onk| jvl| mbf|