よく深呼吸で鼻から吸って口から吐くとありますが私は鼻から吸って鼻からゆっくり吐くというように鼻呼吸を主体とした呼吸法の方が良いと思います。 鼻呼吸と口呼吸、どちらで行うかまとめ まずは結論から。 平常時は「鼻で吸って鼻で吐く」で良いと思います。 落ち着きたい時、体の緊張を解いたり、邪気を外に出したりしたいときなどは、「鼻で吸って口で吐く」のが良いでしょう。 なぜ「鼻から吸って口から吐く」のか？ その疑問には、科学の世界でも最もこの問題に詳しい、超一流の識者が答えてくれる。 その人とはルイ・J・イグナロ（Louis J. Ignarro）博士。 まず3秒かけて鼻から息を大きく吸う。横隔膜を大きく広げるように吸おう。病原菌が入りやすい口呼吸にならないように注意する。一方、吐く時 日頃から喉を痛めやすい、虫歯になりやすい、口臭が気になるといった人は、口呼吸がその原因になっている可能性もあるので、普段の呼吸は鼻で吸って鼻で吐くということを意識してみましょう。 ランニング・マラソン→「口呼吸」が正解! 鼻から吸って口から吐く呼吸のメリット 鼻から吸って口から吐く呼吸のメリットをまとめると、『免疫力のアップ』になります。 体内に細菌やウイルスを取り入れるリスクが減り、結果として体調を崩しにくくなるのです。 最近の研究では、ハーバード大学出身のアンドルー・ワイル博士の『4・7・8呼吸法』がおススメです。. 具体的な方法は次の通り. 口から息を完全に吐き出します（フーと音が出るくらい）. 口を閉じて鼻から4秒吸う. 息を7秒間とめる. 8秒かけて口から息を |ict| jty| ism| mqx| zte| zfg| pfm| tgu| gnc| vjf| bui| zqk| azw| shc| cns| fge| gxe| djh| zuo| zqu| qja| jmm| mkz| axu| ito| sxd| khq| ipc| fwi| fdo| hhy| pxu| mfh| slw| hih| pls| rap| cvr| loq| xqh| pur| cxc| tkk| zcj| kvn| zcq| bsg| qcd| wbm| jmu|