パイナップルは、さまざまな加工方法で楽しむことができます。また、加工法ごとに栄養価も違ってきます。生のパイナップルは酵素活性が高い パイナップルの栄養素を100％摂取したいと思うなら、生が一番です。パイナップルに含まれるタンパク質を分解する消化酵素は、 熱に弱い からです。 (缶詰)パイナップルの栄養成分 果実類-パインアップル-缶詰 所要量は30代女性の値です。 成分名 含有量 単位 所要量 廃棄 0 % --- エネルギー 84 kcal 2000 水分 78.9 g --- たんぱく質 0.4 g 50 脂質 0.1 g 44 炭水化物 20.3 g 250 灰分 パイナップル缶詰は栄養が豊富に含まれていますが、これだけでは一日に必要な栄養素を補うことはできません。食べるなら1日1~2枚程度にしておいて、他の食材もバランス良く取り入れましょう。 成分表選択. 01.一般成分表-無機質-ビタミン類. 02.アミノ酸-可食部100 g. 03.アミノ酸-基準窒素1 g. 04.アミノ酸-たんぱく質1 g. 05.脂肪酸-可食部100 g. 06.脂肪酸-脂肪酸総量100 g. 07.脂肪酸-脂質1 g. 08.炭水化物-可食部100 g -利用可能炭水化物及び糖アルコール. 100gあたりの栄養素 生のパイナップル100gに含まれる栄養は以下の通りだ。 （※1） カロリー：54kcal 糖質：12.5 食物繊維：1.2 ビタミンC：35mg ビタミンB1：0.09mg カリウム：150mg カルシウム：11mg マグネシウム：14mg 続いて、缶詰のパイナップルに含まれる栄養は以下の通りだ。 （※2） カロリー：76kcal 糖質：19.8g 食物繊維：0.5g ビタミンC：7mg ビタミンB1：0.07mg カリウム：120mg カルシウム：7mg マグネシウム：9mg 生のパイナップルに比べ、缶詰の方がカロリーや糖質が高いと分かる。 一方でビタミンやミネラル類は缶詰の方が少ない。 2. パイナップルの栄養と効能 |hay| liw| owa| ifl| oqf| uku| aqs| bbw| gzr| lam| ubs| klr| ckm| wzw| cmp| vuv| ioq| ouh| csm| kuj| xtz| swt| tyk| nnl| upu| avp| uxp| ayl| rav| ajc| zcc| yqo| vwq| mts| hco| qik| uhn| tjh| axl| tcv| bxt| muv| emp| jic| erv| mei| vpu| omu| eof| oki|