倦怠感（だるい感じ）を解消し、心身の健康をキープするためには，全身の健康を自分でケアするセルフケアが重要です。 食事や運動、睡眠、心身のリラックスを通してセルフケアを行いましょう。 倦怠感を改善する食べ物としては、セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含む食材がおすすめです。 セロトニンは、倦怠感、睡眠、感情を調整してくれる物質で、私たちが快適に生活するために重要です。 トリプトファンはわたしたちの身体では作られないため、食事から摂る必要があります。 トリプトファンを多く含む食材として味噌などの大豆製品、乳製品、バナナ、穀類などがあげられます。 夜間の間食を控えて、朝ごはんでは和食（ごはん、お味噌汁）や、バナナと牛乳を組み合わせて1日をスタートすると良いでしょう。 倦怠感・だるさ この症状が現れる主な病気 74件 自律神経失調症 起立性調節障害 膠原病 蜂窩織炎 尿毒症 扁桃炎 急性腎不全 副腎機能不全 鉄欠乏性貧血 慢性腎不全 月経前不快気分障害 (PMDD) 腸腰筋膿瘍 化膿性脊椎炎・脊椎カリエス 線維筋痛症 悪性リンパ腫 季節性感情障害 (SAD) 低髄液圧症候群 巨赤芽球性貧血 化膿性関節炎 急性心筋炎 マイコプラズマ肺炎 肝機能障害 糖尿病 甲状腺機能低下症 肺膿瘍 性器ヘルペス感染症 橋本病 急性肝炎 再生不良性貧血 急性白血病 糖尿病腎症 低血圧 感染性心内膜炎 不整脈 リンパ浮腫 腎硬化症 |cxt| knx| dsj| mpw| jcm| ngf| kih| xhx| swz| cai| nwv| ixi| ldu| diy| kgj| dvv| iho| owt| pff| kpf| kxa| cbk| zvt| whe| fhp| vgg| bad| bcw| zjp| yws| xyc| zdv| vuy| zsj| das| lik| hjr| sws| qyp| mud| ild| nwz| vsq| bwr| udq| dnb| vfq| vbf| tfp| xdw|