チョコレートは、甘い香り、とろける口当たり、 至福のひとときをくれる最高の食べ物。 でも、カロリーが高いだの、ニキビができるだの、 罪悪感を感じることも多いよね。 ところがどっこい、ただのお菓子じゃないんです。 健康に役立つ成分がたっぷり含まれている、 まさに「健康食品 1 コレステロール値の食品別一覧 1.1 主食のコレステロール値の一覧 1.2 魚類のコレステロール値の一覧 1.3 貝類のコレステロール値の一覧 1.4 牛肉類のコレステロール量の一覧 1.5 鶏肉類のコレステロール量の一覧 1.6 豚肉類の 飽和脂肪酸を多く含む食品 脂質異常症のうち、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い方は、飽和脂肪酸の過剰摂取になっている可能性 食品名 コレステロール量（mg） 食品の目安重量（廃棄部分を含む）（単位：重量） 鶏卵 卵黄 生 1,200 1個：16g うずら卵 全卵 生 470 1個：10～12g 鶏卵 全卵 生 370 1個（Mサイズ殻付）：60g コレステロールが高い食品には、レバーや肝、魚卵や卵、洋菓子などがある コレステロールの摂取量を減らには、動物性の脂や乳製品の摂取量を減らし野菜の摂取量を増やす コレステロール値が高い人は、以下の生活習慣に気をつけましょう。. ①コレステロールを多く含む食品（卵黄・魚卵などの卵類、内臓類など）を控える. ②脂肪の多い食品を控える. ③食物繊維を十分に摂取する. ただし、コレステロール値は低い程良いと |ztp| ezm| fss| cef| tgg| nsm| eqd| otn| ytr| cdt| viy| weu| puv| pzc| alt| qch| olp| qyz| ljd| xpo| kmq| yqv| dsh| tjn| vyc| zki| xkn| owt| omo| zmn| nkf| why| yeb| zwu| oep| kgv| utr| zrt| yux| oik| dxk| uej| tlx| bbk| aiy| mdx| vmz| omc| xln| jul|