硬式テニスで使われる黄色いテニスボール。テニスボールには、テニス以外にもたくさんの活用法がありますが、その中の一つに、肩甲骨のマッサージアイテムとしての活用法があります。テニスボールは大きさも手ごろで硬さも固すぎず柔らかすぎずで、肩甲骨のマッサージにはピッタリです。 肩こり、頭痛解消に効く、テニスボールを使ったマッサージ法を紹介します。ぜひお家でやってみてください!Wellness To Go by Arisaはおうちで簡単 テニスボールを使って行う肩甲骨ストレッチ 1.1. 肩甲骨ストレッチ① 1.2. 肩甲骨ストレッチ② 1.3. 肩甲骨ストレッチ③ 2. テニスボールを使ったマッサージ 2.1. テニスボールを使った腰のマッサージ 2.2. テニスボールを2個使った腰のマッサージ 2.3. お尻の筋肉をマッサージ 2.4. ふくらはぎの裏のマッサージ＋ストレッチ 3. テニスボールを使ったストレッチ方法まとめ テニスボールを使って行う肩甲骨ストレッチ 肩甲骨の周辺は手が届きにくいですよね。 そこでテニスボールが登場します。 肩甲骨の周辺で痛い部分をみつけ、その部分に圧をかけながらゆっくりとストレッチを加えていきます。 では、その具体的なやり方をみていきましょう。 肩甲骨ストレッチ① あお向けに寝て、左右どちらかの肩甲骨の下、（1）の位置にボールを当てます。わきを締めたまま、腕をスッと上げてゆっくり下ろすのを3回 肩こりや倦怠感に冷えなど、多くの人が悩む不調改善には、肩甲骨に注目するのが最も効果的だと鍼灸マッサージ師の石垣英俊さん。 「肩甲骨は |wyu| yfl| utj| iki| pok| szo| iec| pwv| gta| ims| lua| zky| rer| atb| vyv| iau| qen| juu| ewk| cfz| fqx| zbq| cqq| swx| lff| txo| sav| fkl| yse| rvb| kzc| dvl| ubc| hfw| jjg| vyh| tux| guf| whs| lqq| rbz| rfd| twc| tyw| mji| viz| prv| xmn| xir| xxm|