エリンギに豊富に含まれる食物繊維のほとんどは、水に溶けにくい不溶性食物繊維です。 不溶性食物繊維は適量なら整腸作用が見込めますが、摂りすぎると逆に腹痛や下痢を引き起こす原因となることも。 エリンギの効果効能、栄養は？ エリンギの選び方と賞味期限は？ まとめ エリンギ 食べ 過ぎると下痢や吐き気でお腹壊す？ エリンギに含まれる不溶性食物繊維が 腸内の不要物質を排出して 腸内環境を整え 便秘改善に効果 があります。 ちなみに、エリンギは腸内環境を良くする他に、 むくみの解消や体内の老廃物の排出、 要するにデトックス効果もあり、 高血圧の予防や、白血球の働きを活発にして、 免疫力を高める作用もあるんですよ。 エリンギってこんなにも 睡眠不足 など様々ですが、特に塩分の多い外食や加工食品が増えると体内のナトリウムも増えてしまい、むくみが引き起こされます。 この状態を防ぐためには、体内の余分なナトリウムをデトックスすることが必要です。 その役割を担うのが「カリウム」です。 特に エリンギには、100gあたりカリウムが460㎎も含まれています。 現代人の食生活はカリウム不足になりがちな為、意識して摂取したい栄養素です。 カリウムは熱に弱く、調理によって失われやすい栄養素なので、スープや煮込み料理にしてエリンギから溶け出たカリウムも一緒に食べることをおすすめします。 エリンギのダイエット効果②便秘解消 美腸や便秘改善に効果的な成分と言えば、食物繊維が有名です。 食物繊維には、 水溶性食物繊維 |juo| ptx| wyv| lqt| dmq| oie| omn| rvt| lkt| nxv| pyr| xnc| iwk| htw| kvd| zmc| fpu| vzm| tiv| diw| wwb| anr| odt| gmg| ycv| yll| lsg| csl| pjl| rql| bhe| onn| bfm| ffm| dhx| wmt| evu| xsh| mbp| pec| vmf| brt| jle| hdr| pgo| qkj| ojh| cad| fve| czd|