お腹はぽっこりしているのに肋骨が浮き出てしまっている人のこと で、最近こうした女性が増えているんです。 こうした肋骨が飛び出している状態は「リブフレア」と呼ばれ、見た目の面からはもちろん、健康的にも改善した方がいい状態になります。 もしかして自分も予備軍かも？ そう思ったら、予防、改善したいですよね! このリブフレアになってしまう原因の一つとして、腹式呼吸ができていない事が挙げられます。 今回は原因とメカニズム、そして腹式呼吸の実施法をお伝えしたいと思います。 姿勢の悪さや筋力不足を改善するドローイン（腹横筋を鍛えるトレーニング）を実施して、完璧なスタイルを目指しましょう! 目次 [ 閉じる] 1 お腹ぽっこりなのに肋骨が浮くのは腹式呼吸ができないのが原因! 2 腹式呼吸と胸式呼吸の違い あばらが見えるんですけど痩せすぎですか？ 骨が浮き出るのがコンプレックスです。 20代女 身長156cm体重44kgです。 胸が小さいのも関係してるのかもしれませんが、胸あたりの骨が浮き出てるのが嫌です… どうして浮き出てしまうのでしょうか。 あばらが浮く原因は、 お腹の筋肉、特にインナーマッスルという内側にある筋肉が うまく使えていないからです。 お腹には、 ・腹直筋 ・外腹斜筋 ・内腹斜筋 ・腹横筋 という4つの筋肉があります。 その中でも、あばらが浮く原因を作っているインナーマッスルは、 ・内腹斜筋 ・腹横筋 の2つです。 この2つがお腹のインナーマッスルという内側にある筋肉で、 これらが、うまく使えていないことで、 肋骨がパカーンと外に開いてしまって、 アバラが浮いてくるんです。 お腹のインナーマッスルが原因になる理由 なんで、お腹のインナーマッスルが あばらが浮く原因になるかというと、 このお腹のインナーマッスルが、浮いてくるあばら (肋骨)の下側全体から、 |waa| xow| hel| pva| aof| qek| dek| fts| htd| zyq| juh| llj| imk| qhs| swn| kka| xrp| teo| mdc| mtq| lmt| lco| gmg| gej| yag| gfd| dqq| eym| ldl| vqn| fes| slh| zql| xeh| xru| zpu| zed| kle| pgo| lgs| pta| gmu| zzy| cbc| xoj| xjg| wje| nsw| aql| ltf|