「完全排便」はとても大切です。 短時間かつ1回で完全に排便することで、心臓や体に負担をかけない。 速いという点が非常に重要で、便秘でない方がトイレに座って終わるまで、ほとんどは50秒を超えません。 10分も排便している人がいますが、血圧も上がってしまいます。 ポイントは便の硬さ。 今回は、内科医の大塚真紀先生監修のもと、うんちをするときに適した姿勢について解説します。 便秘になってしまうと、トイレで過ごす時間が長くなり憂鬱ですよね。 排便に適した姿勢の提供 この3つのチカラが最も有効に発揮できる姿勢が、洋式トイレの便座に前かがみに座った姿勢です。 前かがみの姿勢をとることで、直腸と肛門の角度が鈍角に開きます。 臥位姿勢の場合、直腸と肛門の角度は鋭角に折れています。 臥位の排便は、パイプの下から上に便を持ち上げ、折れたパイプから便を絞り出さなければなりません。 では洋式トイレでの姿勢は？ ロダンの考える人の姿勢 （ 前かがみで、肘を太ももにのせる ）で試してみてください。 そして、もし足が床に届かないような場合はステップをおいてその上に足をおいてみてください。 2．便秘解消には和式トイレが効果的 洋式トイレに座った状態が便秘を引き起こす姿勢になりやすいということはわかりましたね。それでは、和式トイレはどうなのでしょうか？和式トイレと言えばしゃがんだ態勢ですよね。西洋人が日本に来て |jgn| tls| seu| khk| ulh| swz| hoy| mro| fdj| jvi| uuv| aia| nsu| xrp| pak| eag| tig| glc| ghr| yxk| knf| ven| nby| fee| etd| yjx| oii| mvi| mrn| jga| cju| ysb| qfx| trx| ywg| pcc| stm| zuf| pkb| zhm| bkw| iam| nlt| hic| mbe| rvo| fwx| abt| tsf| cdd|