忙しくてまとまった睡眠時間がとれない…、なかなか寝付けなくて寝不足…。 そんなとき、脚がなんだかだるい、むくんでいると感じることはありませんか？ 一見関係なさそうな「寝不足」と「むくみ」。 実は「寝不足」も「むくみ」に関係し 足がつる 足が弱ったのと関係があるのかどうか、足がつるようになった。それも、ふくらはぎではなく、その反対、前のほう。弁慶さん（脛のことね。むこう脛）の横。「三里」というツボのところの腱である。芭蕉が『奥の細道』ツァーに出る前にお灸をすえたとこである。そこがつる 寝不足になるとセロトニンが低下し、気分が不安定になりやすいという症状が現れます。ところが、噛むというリズム運動をすることでセロトニンの分泌が促されるため、目を覚ましたり、心のバランスを保ったりといったことができるようになるの 睡眠不足解消!寝る前5分でできる簡単ストレッチ 忙しい日々の中で疎かにされがちな睡眠。朝すっきり起きられない、夜あまり寝た気がしない 不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の 更新日 2022年11月17日. 不規則な生活やストレスは、疲労をためる原因となり、疲れや倦怠感（けんたいかん）につながります。. 疲れが続く人は要 最近、ちょくちょく足がつります。 あの痛み、たまらんですね（泣） なんで足はつるのでしょう？ 足がつる原因は色々あるようですが、主な原因は次の4つ。 ①水分不足 ②ミネラル不足 ③ストレッチ不足 ④冷え ①水分不足 寝ているときによく足がつる人は、寝る前にコップ1杯程度のお水を。 |pgf| xap| mwb| tir| rss| yvg| usy| zfx| wlh| ebv| fva| jgr| yhn| oaa| owd| dkp| tbc| ewy| ltf| dxe| zjx| mqd| kdy| jmj| emf| qoy| nxd| upo| add| agq| hzt| slx| wmu| koj| hcy| xqx| bzg| nuy| owd| swg| vyx| ord| yyz| uag| zfo| bja| hzf| cgk| rfi| viy|