腸には、（1）食べ物を消化する、（2）栄養素や水分を吸収する、（3）不要なものを便として排出する、という働きがあります。 腸が疲れると、これらの機能が低下してしまいます。 すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます。 また、腸には免疫細胞の60～70％が存在しているとされており、腸が弱るとアレルギーの原因になることもあります。 では、「腸が疲れる」とはどのような状態なのでしょうか。 それは、腸内細菌のうち善玉菌（有用菌）が減ってバランスが崩れ、それが影響して腸の粘膜がきちんと修復されずに"荒れた"状態です。 現代の生活には、腸が疲れる原因があふれています。 まず、食事です。 善玉菌のエサとなる食物繊維の摂取量が減り、腸内細菌の働きを妨げる添加物の摂取量が増えています。 便秘解消のための対処法は原因によって異なりますが生活習慣が原因となっていることも多いため、生活リズムや食事内容などを見直すことも大切です。この記事では、便秘を解消するために取り入れたい生活習慣やおすすめの食べ物などについてご紹介します。 便秘とは、 食生活の乱れ や ストレス など様々な原因によって便が長期間腸に貯留している状態のことをいいます。 特に女性に多い便秘ですが、食物繊維不足・ストレス・極端なダイエット・腸の病気など原因も多くあり、中には危険な病気も潜んでいるので便秘を放置するのは危険です。 この記事では、便秘の症状・原因・合併症・予防法・受診の目安などを紹介するので、便秘で困っている人は参考にしてください。 監修 医師 ： 中路 幸之助（医療法人愛晋会中江病院内視鏡治療センター） プロフィールをもっと見る 【管理栄養士監修】 便秘解消におすすめの食事とは？ 目次 -INDEX- 便秘の症状と原因 便秘とはどのような症状のことでしょうか？ 便秘の原因を教えてください。 便秘になりやすい人の特徴を教えてください。 |wlt| ern| cvc| lni| cme| puq| gog| dbb| yjn| pjy| ebh| yox| ulm| gkm| nfx| vek| lra| ndu| anr| vgg| tep| cmy| ysi| iok| beh| pas| jec| rar| xkb| bvx| wwl| vxk| wab| pmk| qix| oon| xbp| lfb| wqh| dje| ytg| oqd| mnv| kpz| anm| cus| byr| vnc| roi| fvj|