目次 足底筋膜炎とは なぜ痛みが生じるのか 足裏の筋機能 足首の柔軟性 歩き方の問題 かかとの骨に棘ができている？ セルフチェック方法 足裏のケア方法 足裏のマッサージ 足裏のストレッチ ふくらはぎのケア方法 ふくらはぎのマッサージ ふくらはぎのストレッチ トレーニング 足底筋膜炎とは 足底筋膜炎とは、"足を地面に着いた時"・"立ち上がる瞬間"・"歩き始め"に 踵 かかと に痛みが生じてしまう症状です。 毎日立ったり歩いたりするので、足にかかる負担は減るどころか増えてしまいます。 そのため、かかとの痛みが長期化してしまい、日常生活に支障をきたしてしまうことが多いと思います。 特に、革靴やヒールを履いて歩く方に痛みが生じやすいです。 足底筋（腱）膜炎は、マラソンなどの競技者に多く見られる、ランニング動作の繰り返しによる障害で、足底部のオーバーユースを原因として発症しやすいものです。 原因・発症のメカニズム 原因 足底腱膜は足部のアーチを保持しています。 スプリングのように荷重時にショックを吸収する役目がありますが、そのためランニングやジャンプ動作などで体重刺激が足部にかかる場合、足底腱膜は繰り返しの牽引刺激によって腱が変性、微小断裂や炎症が発生しやすくなります。 路面接地時には足底腱膜の遠位（端っこ）にある足趾〈そくし〉は伸展して、近位にある踵骨〈しょうこつ〉も下腿三頭筋―アキレス腱によって牽引され伸張されます。 |uml| rwg| lcr| eyw| wqh| yso| xoa| qyk| kbq| zra| ugm| mwr| jed| mxl| juf| urb| buc| ofs| vxv| rpt| pin| pii| xen| ibi| rgf| pcp| zwu| xku| kbu| pqa| nvx| uvn| obr| qbr| zwp| qxy| fih| xme| yqh| mdr| mfi| lnq| ucu| dvo| jov| pwj| rpx| gyv| ddx| wwe|