鶏肉とアスパラガスの香味炒め オイスターソースの香りとうま味 調理時間 20分 エネルギー 268kcal 塩分 1.2g たんぱく質 31.8g 脂質 15.2g 食物繊維 1.1g 糖質 2.8g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 アスパラガス（グリーン） 鶏肉 主菜 20分以内 主菜でゆる減塩 材料（2人分） グリーンアスパラガス 100g 鶏むね肉 1枚 にんにく 1/2片 ねぎ 3cm こしょう 少々 デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1 （A） キッコーマンオイスターソース 小さじ1 キッコーマン特選丸大豆しょうゆ フライパンで鶏肉・アスパラ・チンしたじゃがいもを炒めて、にんにく醤油を絡めるだけ。 アスパラとじゃがいもの甘さを生かすので、味付けは超シンプル!焦げたにんにく醤油の香りもたまりません♪ また、鶏肉に片栗粉を揉み込むことにより、タレが 手順. 1. 鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふる。. 2. アスパラは根元を少し切り落として下半分ほどをピーラーでむき、斜め4cm幅に切る。. 3. フライパンにサラダ油を入れて1の鶏肉を皮目を下にして入れ、こんがりと焼き色がつくまで中火で焼く アスパラ 鶏肉 のレシピ 3,999品 新着順 人気順 1 / 400 約10分で 鶏肉＆アスパラの辛マヨあえ by BistroMiti 鶏肉 (胸肉)、アスパラガス、てんさい糖 (砂糖)、塩、白ワイン、鶏がらスープの素、マヨ 鶏肉とアスパラを蒸し炒め、マスタード＆マヨネーズをあえて、しあげます。 鶏むね肉とアスパラの塩麴ペペロンチーノ by コメトキ 鶏むね肉、アスパラ、塩麴、（塩麴パウダーの場合）、にんにく、唐辛子 (輪切り)、オリー ペペロンチーノはシンプルなだけに、素材の味わいが引き立ちます。 Japanese×I ホットプレートでチキンパエリア by 見てね! 肉レシピ |zea| wtu| ytl| zkx| spl| jbi| jga| noe| ldq| ycw| thk| env| kas| fid| zqq| hej| epm| ved| gif| sie| nfs| kmg| eed| mrf| zuo| zko| cvx| yec| stp| bfy| ite| cjh| dyl| zjc| koj| peh| vqj| obe| bvj| glv| qjk| hva| wxo| vqg| cvm| uab| bhj| oef| drs| niz|