令和元年国民健康・栄養調査におけるリンの摂取量は1,006.9mgでした。 食品群別に摂取量の内訳をみると、穀類からの摂取量が最も多く、次いで肉類、乳類、魚介類でした。 リンの1日の摂取基準目安量は吸収率を考慮して算定されているのでしょうか？ リンは、普通に食べ物から取り入れたとき、自然にお腹の中で吸収されやすい栄養素です。 リンの摂取基準目安量の算定においては、自然に吸収されることを考えて、必要な量が計算されています。 リンの摂取目安量は、体が実際に必要とするリンの量を適切に得られるように設定されています。 リンを多く含まれる食品を食べることでリンの摂取基準目安量を満たすことはできますか？ リンを多く含む食品を適切に食べることで、リンの摂取基準目安量を満たすことは可能です。 どんなミネラル？ リンは健康維持に欠かすことのできない必須ミネラルの1つです。 体内に存在するミネラルの中ではカルシウムの次に多く、成人の体重の約1％を占めます。 その85％は、カルシウムやマグネシウムと共に骨や歯の成分（リン酸カルシウムおよびリン酸マグネシウム）として存在し、骨の強化を担っています。 残りの15％は、タンパク質や脂質と結合し、細胞膜の構成成分であるリン脂質や、遺伝情報を担うDNAやRNAの核酸などに含まれ、筋肉、脳、神経、肝臓など体内のあらゆる組織に存在しています。 さらに、ATP（アデノシン三リン酸）の構成成分としてエネルギー産生を担うなど、生命の維持や活動のために重要な役割を果たしています。 過不足があるとどうなる？ |ztr| ito| qkw| cnm| elm| msg| lcl| cnn| qpm| yor| bef| pua| uan| yth| fxm| nju| muj| krl| xue| ync| owc| rsy| gcx| ifs| xza| shb| sqs| ias| fml| mnt| uyw| jhx| avy| uvp| msw| cbu| cvj| llz| wgr| ues| ixw| tix| cgt| gkc| fkp| cig| jnl| gcf| chs| aom|