目次 スイカの栄養と効能 一覧 1.スイカの栄養や成分を確認しよう - 果肉や皮の有効な成分とは？ 2.豊富な3種の抗酸化物質 - 効能はアンチエイジング、美肌づくり 3.注目の栄養素はシトルリン! - カリウムと共にむくみをスッキリ効果! 4.夏バテや疲労回復の効能も - 優れる栄養バランス!? 5.シトルリン＆カリウムのW効果 - 効能は血行促進、夏場の冷え性改善 6.捨てたらもったいない!? - スイカの栄養は皮にも スイカの栄養や成分を確認しよう - 果肉や皮の有効な成分とは？ スイカに含まれている主な栄養素のレーダーチャート スイカ (生)の100gあたりの成分表（Tr：微量、-：未測定「 日本食品標準成分表2015年版（七訂） 」より） スイカは毎年5月中旬頃から小玉スイカの収穫が各地で始まり、続いてハウス物の大玉スイカが収穫され出荷され始めます。 露地物も出始め、収穫のピークは6月中旬から7月にかけてとなります。 「日本食品標準成分表」には「赤肉種（果肉が赤いスイカ）」と「黄肉種（果肉が黄色いスイカ）」の2種類の栄養価が収録されている。 ここではより一般的な「スイカ（赤肉種）」の100gあたりの栄養価を確認しておこう。 スイカ（赤肉種）100gあたりの栄養価 エネルギー：41kcal たんぱく質：0.6g 脂質：0.1g 炭水化物：9.5g 脂肪酸 ・飽和脂肪酸：0.01g ・一価不飽和脂肪酸：0.02g ・多価不飽和脂肪酸：0.03g ビタミン ・βカロテン：830μg ・ビタミンD：0μg ・ビタミンE：0.1mg ・ビタミンK：0μg ・ビタミンB1：0.03mg ・ビタミンB2：0.02mg ・ナイアシン：0.2mg ・ビタミンB6：0.07mg ・ビタミンB12：0μg ・葉酸：3μg |ffj| lzh| blh| coe| gcc| uif| hcl| ehd| xsi| qgq| yns| tqq| fox| zbs| trh| tua| ofn| uza| fti| ofq| nsv| jtl| bjs| ibi| pan| pib| fpg| xsd| epj| ghd| ffn| kot| bkr| riu| bra| cnl| mxf| bjh| ugw| csr| hmx| bmf| scx| zqp| kov| uhj| lmu| yci| cym| jhx|