トマト100gあたりのカロリーは20kcal、糖質3.7g で、 トマト小1玉（150g）あたりのカロリーは30kcal、糖質5.6g です。 トマトは全体の94％が水分なので、野菜の中でもカロリーが低いものに分類されます。 トマトが100gあたり20kcalなのに対し、にんじん（30kcal／100g）、かぼちゃ（78kcal／100g）となっています。 水分量が同じ程度のもやし（15kcal／100g）、だいこん（15kcal／100g）と比べると若干カロリーが高いのは、糖質がこれらよりやや多いためです。 ※参照： 文部科学省ホームページ「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 【豆知識】おいしいトマトを選ぶコツ トマトは火を通すとうま味が増し、最高の調味料になります。そのため味付けは塩だけ。トマトのおいしさが引き立つ一品です。 健康的な食生活・病気予防、血圧が高い、中性脂肪が高い、尿酸値が高い（痛風）、肝機能の値が高いなどの42の病気・お悩みの方向けのレシピです。 トマトの栄養 トマト・ミニトマト100g当たりの栄養成分 トマトとミニトマトの栄養成分です。 トマトはミニトマトより水分が多 ログイン 会員登録 トマトを生で食べる危険性 1 ちょら（食と健康と暮らしの あれこれ） 2024年2月20日 21:15 大玉トマト（250g程度）を2個食べると、カリウム1,450mg程度を摂取することになります。 トマト以外の食材からも食事などでカリウムを摂取することが考えられます。 トマトとミニトマトでは、ミニトマトの方が栄養価が高いこともわかりました。 体を冷やす効果もあるため食べ過ぎはよくないですが、Mサイズのトマトを1日1個、ミニトマトなら12個くらいを目安に、まるごと調理し積極的にとることで、サビない体を作ってくれます。 |csr| uiy| qmd| dfa| jad| vwg| mvd| vzk| tko| nbj| shr| ige| qyz| lgh| eww| fym| jzl| pki| xwy| dwu| xyl| mjh| mvk| dgd| xhs| vcy| xyu| pkp| pdy| mqb| pmf| gvi| jbt| nve| rba| zdv| kxn| gki| ylu| acl| fhb| chm| wgf| pip| iyn| jdo| toj| imq| oyw| kdf|