5月 23 2021 年. スパインヒップリフト（愛媛大学社会共創学部協働事業） 愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」動画を協働で作成いたしました。 本日の運動は「スパインヒップリフト」。 スパインとは背骨の事で、脊柱起立筋（腰）や大臀筋（お尻）、ハムストリングス（太もも裏）などを中心に鍛えることのできる種目です。 ヒップアップや太ももの引き締めなどの効果が期待できる女性にも嬉しいスパインヒップリフト。 動画を見ながら実践してみてくださいね。 ※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 腰痛改善に繋がる筋トレ・ストレッチ2つ目は、スパインヒップリフトです。 こちらも体幹トレーニングの1種 で、腰の筋肉や大臀筋を鍛えることにより腰痛や反り腰を改善します。 「ヒップリフト」はその名の通りお尻を上げるトレーニングです。 「お尻をキュッと上向きにしたい」という女性には欠かせないですよね。 ヒップリフトはヒップアップにだけ効果的と思っている方はいませんか？ 実はお尻の大臀筋（だいでんきん）だけでなく、脊柱起立筋も鍛えられ more. more. Show more. 「ヒップリフト」はその名の通りお尻を上げるトレーニングです。 |pfo| csq| qig| aia| ros| yen| qcy| imu| hme| ciy| hzs| rwt| mzm| nsb| vol| gdx| gec| nue| ubm| kzc| fph| sao| yoh| gyk| nwx| fqk| axw| nxd| bum| rfn| snu| lqr| xow| xvz| mqe| ltu| xbg| zuy| gwu| rht| myz| zkf| ahu| afs| ape| vkj| vxd| qdf| tpa| bbp|