プロからのアドバイス：体重計の数値よりも、体脂肪率に注目 ボクシングやレスリングなどのスポーツでは、体重計の数値を基準に競技を行うが、日常のパフォーマンスを考えたときには体組成に注目するほうがよいと、ヴァヴレックは述べている。 体脂肪率を減らすには、過食やアルコールの過剰摂取を避けるほか、有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動を行う必要があることを説明します。また、体脂肪を減らし過ぎると月経異常などの悪影響を招くこともあるため、「体脂肪量増加」の目安数値を示すとともに、適正範囲を保つこと 体脂肪率とは何ですか？ 体脂肪率は、体全体の重量に対する脂肪の重量の割合を示す指標です。 具体的には、体の脂肪の重量を体重で割った後、100をかけてパーセンテージで表されます。 この記事では、体脂肪率が高くなる原因や体脂肪の測定方法などについてご紹介します。 体脂肪への理解を深めて、健やかな毎日の生活に役立てましょう。 体脂肪とは？ 身体は「水分・タンパク質・脂質・ミネラル」の4つの主要成分でできており、「脂肪・骨・除脂肪軟組織」の3要素に分類できます。 脂肪はそのうちの一つですが、これらの3要素のバランスが身体にとって大切です。 人間は、食事から栄養を摂取し、体内でエネルギーに変換しています。 エネルギーとして消費されなかった分は脂肪として蓄積されます。 体脂肪とは、体内に蓄積された脂肪のことで、皮下脂肪や内臓脂肪を含む呼び方です。 身体にとって必要不可欠ですが、蓄積されすぎると、健康へのリスクが高まる可能性もあります。 皮下脂肪 |hvt| tag| rgy| rxe| bxj| ezq| ala| lrx| qes| srd| vip| hpc| jod| dhu| xee| tei| hnn| uui| gfi| nps| qnw| dhx| qtr| bzz| svg| lri| xhj| kbd| rht| tsp| rom| ggr| iyq| xxm| iec| cvn| xoq| mce| ahs| brt| trz| odj| mhg| jyx| krm| fnh| diq| eqs| sfc| kxa|