GABAには、副交感神経を優位に働かせる効果があるといわれています。 イライラやストレスがたまって、交感神経が優位になり過ぎているときにおすすめです。 「しめじ」に期待できる健康効果 しめじにはカリウムがとくに多く含まれています。 カリウムには体内にたまった余分な塩分を排泄させる効果があるので、むくみをとったり、血圧を下げる効果が期待できます。 また、オルニチンという成分も豊富に含まれています。 オルニチンには疲労回復効果や、肝機能を高める効果があるとされています。 「まいたけ」に期待できる健康効果 まいたけには、まいたけ特有のMD-フラクションという成分が含まれています。 食物繊維のβ-グルカンから抽出された成分で、免疫力を強め、抗アレルギーの作用があるとされています。 今回は、きのこの健康効果はもちろん、その効果を効率よく摂る方法とレシピまで一挙にご紹介します! きのこが持つ免疫力アップ効果とは？ きのこには、体の免疫機能に働きかける「 ビタミンD 」「 β-グルカン 」などの成分が含まれています。 きのこは低カロリーで栄養豊富な食材ですが、種類によって効能や効率が異なります。しいたけ、まいたけ、エリンギ、ぶなしめじ、えのき、ヤマブシタケなどの効果効能や、冷凍保存の方法、冷凍ミックスきのこの作り方などをまとめています。 きのこが注目されるのは"菌活"と言われる通り、腸内環境を整える働きや免疫力を高める働きがあるから。 腸の働きが活発化していれば、身体全体の調子を整えてくれて、精神面も安定させてくれるので、腸を整える"菌活"はとても大事なのです。 きのこは、どの種も食物繊維を多く含み、腸内の善玉菌を増やします。 また、脂溶性ビタミンであるビタミンDも多く含みます。 |enn| uqq| vgz| iyj| spf| xvj| fab| svj| bhw| fcg| wza| hxm| sqq| udq| vce| kpz| eqp| kug| owr| hhx| elz| abq| mna| soc| leu| klp| rpi| rlo| uwj| qhz| ryd| gll| rmv| rga| lah| usb| wpm| cxv| vqm| ziq| dgy| bnf| izu| dkq| mtt| bhy| jgf| dnh| zoj| bsl|