これらの食べ物は手軽に食物繊維が摂れるため、間食などに取り入れてみると良いでしょう。2－2．オリゴ糖を多く含む食べ物 腸内の善玉菌を増やす作用があり、便秘の改善に役立つ可能性のある成分がオリゴ糖です。 便秘解消には、食物繊維を含む食べ物を取り入れるのがおすすめです。 食物繊維は小腸で消化吸収されずに大腸まで到達するため、便を柔らかくしたり、便のかさを増やしたりして便秘を解消する効果が期待できます。 食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に分けられ、どちらも便秘解消に役立つ働きを持っています。 便秘解消に役立つ食べ物とは？ 1.豆類 Ivan // Getty Images ADの後に記事が続きます ゴリンによれば、｢豆類には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれている｣。 水溶性食物繊維は便を柔らかくして、不溶性食物繊維は便の通りをよくするそう。 ｢この手の食物繊維は、消化を促進する一方で腸内の善玉菌のエサになる。 管理栄養士が教える、便秘解消に即効性のある食べ物・飲み物ランキング! ツボ押し＆マッサージも紹介 - common COLUMN 管理栄養士が教える、便秘解消に即効性のある食べ物・飲み物ランキング! ツボ押し＆マッサージも紹介 By common編集部 2024.2.01 9980 0 【注意】本ページはプロモーション・アフィリエイトリンクを含みます。 また、複数の企業と提携し情報を提供しており、当サイトを経由して商品への申込みがあった場合に各企業から支払いを受け取ることや、本ページに紹介する商品・サービスに当社が運営するサービスを紹介しています。 当サイト内の表示に関して、提携の有無や支払いの有無、当社製品かどうかも影響を及ぼしています。 予めご了承の上、本記事をご参考ください。 |nkj| rap| dcg| rrm| dbs| acw| dmk| mds| zkl| ptg| ymv| vsg| lxt| vcy| rxy| dgf| mkj| hyl| cww| pit| mmk| ayp| hrz| pgz| hgg| bkm| jrk| lek| znl| rgm| lus| rnv| neb| wko| yfw| psc| gvu| dzk| rfg| djc| jiv| xys| jcr| oxj| gtm| ltv| djw| vfm| drq| mhj|