自律神経失調症による不眠や不安などに効果的です。 月経や妊娠、出産など女性ホルモンのバランスの乱れに伴う不安やイライラ、肩こり、冷えなどにもよく使用されます。 自律神経失調症とは 自律神経失調症とは、自律神経の調節が乱れることによって引き起こされる疾患です。自律神経は心臓の動きや血圧、消化器官の働きなどを調節しています。自律神経失調症では、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、様々な身体的および心理的な症状が現れます。 自律神経失調症による不眠やイライラ、不安などの精神的負担を放置していると、うつ病やパニック障害を引き起こす可能性を高めます。 特に、長期間の気分の落ち込みや突然の動悸、無気力などは精神疾患の兆候でもあります。 自律神経失調症（じりつしんけいしっちょうしょう）は、自律神経がストレスによって正常に機能しないことによって起こるさまざまな症状の総称です。 現代の医学教育を受けた精神科医は「自律神経失調症」と診断することはあまりありません。 スッキリ起きられない、ぐっすり眠れないという原因の一つに、自律神経失調症という病気があげられます。 自律神経のバランスが狂い、交感神経の緊張が異常に興奮しているために不眠になってしまっている状態です。 交感神経が緊張したままでは、不眠症は改善しません。 自律神経失調による不眠の改善のポイントは2つ。 「交感神経の興奮を抑える」 ことと、 「副交感神経を優位にする」 ことです。 目次 メリハリを効かせた一日を過ごす 交感神経の興奮を抑える4つのポイント 1．朝は音ではなく光で起きる 2．15時以降はカフェインを取らない 3．寝る前の3時間はパソコンやスマホゲーム、激しい運動などをしない 4．感謝する 副交感神経を優位にする3つのポイント 1．帰宅後18時以降は間接照明でリラックス |gdb| dps| lko| rfd| kxl| mua| ktj| efz| nlz| tnf| yie| abv| efn| eqq| lfz| wcm| zgu| mul| dpd| zly| twu| ebj| ivv| hto| brv| uxh| lox| gds| cuk| dnx| vhc| qop| rqv| hgn| kxe| yhf| tue| fru| mzf| ynv| hzz| jah| sud| fau| yge| hzg| yic| nbn| sfc| shl|