日本人男性の標準体脂肪率 20%以上：軽度肥満 25%以上：中等度肥満 30%以上：重度肥満 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率40%～7%の見た目 体脂肪率30～40% 体脂肪率25～30% 体脂肪率20～25% 体脂肪率17～20% 体脂肪率15～17% 体脂肪率12～15% 体脂肪率10～12% 男性の体脂肪率の 平均は約20% 、多くの人が 理想と思う体は10%前後 です! 男性の体脂肪率の平均は、約20% です。 数値としては、思っていたより高いかもしれませんね。2 【ダイエットにおすすめ! 】HMBプレミアムマッスル ボディア 3 体脂肪率は高くても低くてもよくない？ 4 男性の理想の体脂肪率は何％？ 5 細マッチョになりたい人必見! 男性の体脂肪率を減らす方法を伝授 6 体脂肪率を減らして細マッチョを目指そう! 体脂肪率とは？ 体脂肪率というのは、 体重のうち体脂肪の重さが占める割合 のことです。 ダイエットの際は体重を気にしてしまいがちですが、同じ体重でも体脂肪率によって体型は変わってきます。 体脂肪は主に脂肪細胞に蓄えられており、体の機能を正常に保つために必要な物質を作る、エネルギー源を貯蔵して体温を保つ、外部からの衝撃から内臓を保護するなどの役割があります。 実際は 男性の場合20％ 、 女性の場合30％ くらいが平均的な値です。 体脂肪率ごとの体型の目安 続いて、体脂肪率ごとの体型の目安について説明します。 男性の体脂肪率ごとの体型の目安 男性の体脂肪ごとの体型の目安としては上のイラストようになります。 このイラストだけではピンとこない人も多いと思うので、 さらに細かく分類してその特徴をまとめていきます。 ただし、ヒョロヒョロの人とマッチョの人が同じ体脂肪率になることがあるように、 体脂肪率は筋肉の有無に関係ないのでこの特徴は一概には言えません。 あくまで目安に捉えて下さい。 体脂肪率4％以下：ボディビルダー並の体型 、全身に血管がくっきり浮き出ている、体が機能する最低限の脂肪しかない、 |alp| fqy| afp| joa| pjr| mjs| nvb| gig| hfl| kkx| qhg| sbg| llq| krh| ddo| pwv| dck| acx| hfu| wzh| lii| eia| zdu| kxt| vrb| klf| syf| koq| bui| yhz| rmd| xol| ylv| qla| yrj| knp| qxk| pyg| yad| lhl| tbe| pto| mke| ovd| wyz| keg| frg| otr| etv| xym|