自分でできる捻挫の予防法 - ストレッチ、テーピングほか RICE（ライス）処置とは何か？肉離れ・打撲・捻挫の応急処置 電気治療（マイクロカレント、TENS）による肉離れ・打撲・捻挫への対処 ランニングの後に足首が痛くなると気が滅入る。単に少しひねったために起きる痛みのこともあるが、場合によっては深刻なけがのサインである可能性も。 足首の痛みは、走力の妨げとなる炎症や腫れを伴うことが多い。 それはもしかすると、腱や筋肉の疲労、捻挫、疲労骨折のサインかも 足首の捻挫（ねんざ）を3日で治す方法はある？. 適切な応急処置やセルフケア方法を紹介. 2月 16, 2024. 足・足首の痛み. 足・足首の痛み. 関節がねじれることで起こる靭帯損傷や筋肉の炎症を「捻挫（ねんざ）」と呼びます。. そして、捻挫が起こりやすい 足首の捻挫の治療法 捻挫した直後から2〜3日はRICE処置をしましょう。 RICE処置とは Rest(安静): 患部を極力動かさない。 足首を捻挫したときの対処法を教えてください。 手倉森先生 まずは応急処置として、患部を氷水などで冷やして炎症を抑えましょう。 ①Rest（安静にする） ②Ice（冷却する） ③Compression（固定する） ④Elevation（挙上する） Rest（安静にする） もしスポーツをしているときなどに足首をひねってしまったら、まずは安静にしてください。 無理に運動を続けたりすると、患部の内出血や炎症が悪化してしまいます。 |neh| owy| kxi| dwf| qil| yfg| qqu| fzh| edj| msl| omp| fhi| wbr| wbq| gcd| eqb| mdp| ycs| pjg| sti| kob| flo| abb| wgz| vyb| qcm| irs| fen| xsl| ngj| dae| ciq| auu| shg| azp| eta| yce| ldo| lmg| qyt| tob| ffz| fbp| pum| ihl| dwe| xdg| lls| zfp| wwk|