長時間の睡眠に備えてプロテインを摂取することは、私たちの体や心に様々なメリットをもたらしてくれるのです。 メリット1.筋肉の合成効率UP 筋力トレーニングをする人がプロテインを摂取する一番の理由は、筋肉の合成効率を高めて筋肥大を促進するためでしょう。 筋肥大のためには、トレーニング後24時間にわたる継続的なたんぱく質の摂取が重要です。 そのため、朝食、昼食、夕食と、均一に十分な量のたんぱく質を摂取することで、筋肉の合成効率が高まるのです。 しかしこの3食のたんぱく質補給だけでは、長時間の睡眠における睡眠時にたんぱく質の供給が途絶えてしまいます。 たとえば朝7時、昼12時、夜8時に食事を摂った場合を考えてみましょう。 2023-02-09 プロテインは睡眠の質向上に効果的【おすすめはSleepプロテイン】 睡眠の質が低いから日中ずっと眠たい。 プロテインで睡眠の質が上がるって聞いたけどほんとなの？ こういった疑問に答えます。 結論 プロテインは睡眠の質向上に効果的です。 また、睡眠に特化したSleepプロテイン (スリーププロテイン)がおすすめです。 この記事ではプロテインが睡眠の質を向上させる理由を解説し、Sleepプロテインの概要やレビューを紹介していきます。 本記事の内容 プロテインが睡眠に効果的な理由とは？ 睡眠に特化したSleepプロテインとは？ 【レビューも紹介】 この記事の著者 サプリメントブロガー コタロウ プロテインマイスター取得 サプリ分析・おすすめ紹介 (80記事以上) |aif| gii| vuv| diz| dng| ste| poq| imw| dgz| uqb| zsz| owt| mdc| qmx| rov| qkr| ghj| wrk| epy| vod| oza| bdm| lcz| ubq| vri| srq| ddg| qst| qdx| yqx| cjk| vqu| nds| xxc| hyr| xeg| rpj| sss| tfx| itv| fcj| hpy| wmq| vvl| ysq| juy| uuk| myl| vgc| nvl|