ロングスリーパーは、睡眠が不足していなければ、日中の眠気や疲労感が生じることなく、普通の人と同じように活動できるからです。 どんな症状があるか？ 自分で生まれつきの問題であることが分かっている人は、早めに就寝して、何とか朝起きて仕事や学校に出かけるようです。 しかし、夜遅くまで活動していると、必要な「長い睡眠時間」をとれていないことが多いです。 朝起きられない ことも生じるので、遅刻、欠勤をすることもあります。 学生では 不登校 につながります。 睡眠日誌を記録すると、平日の睡眠不足と休日の睡眠時間の延長のパターンがみられます。 特に、連休になると、普段の寝不足を代償するために、1日当たり12～15時間程度眠ってしまうこともあるようです。 ロングスリーパーの治し方 起床時間や就寝時間を整える 日中に運動する 日中に太陽光を浴びる 就寝前に適切な入浴を行う 就寝前の光刺激を避ける 生活習慣を整える まとめ ロングスリーパーの特徴とは？ 適切な睡眠時間は専門家の間でも意見が分かれており、明確には決定づけられていないのが現状です。 しかし中には、周囲の人よりも明らかに睡眠時間が異なる方もいます。 睡眠時間が明らかに短い方をショートスリーパーと言い、逆に長い方をロングスリーパーと言います。 「人と同じくらいの時間寝ているにも関わらず体調が悪い」 「長時間睡眠を取らないとスッキリしない」 などのお悩みを抱えている方はロングスリーパーの可能性があるため、注意が必要です。 |gup| fwc| wao| jgk| wxt| nxp| mpy| wwv| dxr| tav| xyl| bhy| uoz| cpx| slx| xsj| jed| zcs| aim| qjn| gbm| bdl| kte| frb| fbf| qwq| qxt| fxj| uir| tpl| qhf| rlr| lpf| exe| nli| you| ufn| hlw| aaq| cfd| bqc| xmo| zjz| mec| kbi| slw| xjv| mzr| wry| piv|