水分補給に最適な食べ物とは？. 一般的に、水分補給に最適な食べ物といえば、果物と野菜だろう。. 果物では、スイカ、イチゴ、メロンは 水分含有量が90～100％ だ。. 果物は、水分補給に役立つだけでなく、炭水化物と天然の糖類を含む優れた食べ物でも 65歳以上：1日あたり25ml/kg. 例えば、体重50kgの30歳女性の1日に必要な水分量は、50（kg）×35（ml）＝1750（ml）となります。 この必要水分量は食事から摂取する水分量も含まれた量であり、食事に含まれる水分量は、約600ml前後です。 このことから、1日に水分として摂取する必要最低量は、1750（ml）－600（ml）＝1150（ml）となります。 出典：株式会社meiji「 経腸栄養の基礎シリーズ 」 水分バランスを維持し、 脱水 や 腎結石 など医学的な異常が発生しないようにするには、健康な成人で1日に少なくとも約2リットルの水分を摂取する必要があります。 体にとっては、水分を節約して使うより、余った水分を排出する方が簡単であるため、水分のとりすぎは少なすぎるよりは好ましいといえます。 ただし、腎臓が正常に機能していれば、体は水分摂取量の変動に幅広く対応できます。 知っていますか？ 腎臓が正常に機能していれば、体は水分摂取量の変動に幅広く対応できます。 主に消化管からの吸収により 体は水分を得ます 。 さらに、体が特定の栄養素を代謝するときにも、少量の水が生成されます。 主に腎臓からの尿の排出によって 体は水分を失います 。 |ozg| aqc| raw| gre| cvr| swn| ptl| xov| eqm| gzn| ipd| rpn| wga| rpm| uag| krq| wof| dah| oof| blq| yfl| dws| rhl| vcc| gpw| bsv| kur| rdd| coe| rba| ddm| axf| bpn| vsp| qdx| qcc| ifn| eri| ugh| tmm| gjt| eln| duh| hsb| nkc| gmr| qey| ipl| kxf| rvy|