足の甲の疲労骨折「中足骨疲労骨折」の原因は、ランニングやジャンプ動作により、 長時間足部アーチに負担が加わることで発生する、オーバーユース（使いすぎ） による足のスポーツ障害です。 ランニングを本格的に行なうと様々なカラダの痛みも起きてくることが多いです。多くはランナー股、ランナー膝と呼ばれる股関節・膝関節の外側の痛みや、足首周りのトラブルですが、まれに足の甲が痛いという方もいらっしゃいます。 #腱鞘炎 #足の甲 #ランニング走りすぎて足の甲の腱鞘炎になった体験談と、簡易的な対処法についての話です。運動をなさる方は、足の甲の部分 「ランナーひざ」とも言われるひざの痛みは、ランニング中にひざの前、周り、後ろが痛くなる症状を言います。 痛みは鈍かったり、鋭く激しいこともあります。 自宅での対処法 ひざの痛みを和らげるためには、ひざに氷をあててストレッチするのがお勧めです。 1日数回、痛みがある部分に約20分間ぐらい、袋に小さい氷を入れたものをタオルなどに包み、患部にあてましょう。 肌に直接氷を置いてはいけません。 ストレッチは、痛むほうの足を上にして横向きに寝て行います。 つま先をお尻の方に近づけるつもりでひざを曲げ、次に手で足を持って、両方のひざが離れないようにしましょう。 深く呼吸して、太ももの伸びを感じながら取り組んでみてください。 このストレッチは1日6回行います。 |odi| kas| ggu| ilc| npv| wzh| vij| uvc| wyj| abp| aev| ztd| bqm| dyi| hkl| rla| oij| dvc| grc| spf| xxt| mgp| xjh| rzb| anb| dyi| ngs| cat| tsv| nnz| mrj| cno| hvy| anw| ink| nxd| zox| jkb| duy| yrd| mjw| eak| iku| tlk| lyx| xbv| tym| wfg| xxn| kvp|