しかし、足の筋肉を使うため、毎日欠かさずに続けると、筋肉量がアップして基礎代謝が向上し、さらなる消費カロリーの増加が見込めます。4 使い方. このツールは年齢、性別、身長、体重、活動レベルを入力することで、基礎代謝量（BMR）と総エネルギー消費量（TDEE）を計算します。. 結果はすぐに表示され、日々のカロリー消費量を把握するのに役立ちます。. 年齢の入力: あなたの現在 基礎代謝【きそたいしゃ】. 生体の生命維持のために最小限必要な代謝。. 絶対安静時で一定時間に個体の消費するエネルギーを測定し，これを基礎代謝量という。. 生物種，性別，年齢などによって異なる。. 日本人では，成年1日の基礎代謝量は1200〜1400kcal 1日1200kcalしか摂らない生活を続けていたら、1500kcalに増やしただけで太り続けています。私の基礎代謝量は 1677.6 (kcal)で、1日に消費されるカロリー量は 2516.4 (kcal) となっています。 基礎代謝量とカロリーの関係とは？ 基礎代謝量とは、安静状態のときの生命維持だけに必要な最低限のエネルギー（カロリー）量を表す値です。基礎代謝は1日の総エネルギー消費量の約60％を占めるとされていて、ダイエット時の摂取カロリー量の目安を決める際の重要な指標となる値です。 1日のエネルギー消費量のうち基礎代謝が約60％を占め、残りは身体活動量が約30％、食事誘発性熱産生が約10%であるとされています[1]。 メモ 身体活動量は家事や運動によって消費されるエネルギーのことを指し、食事誘発性熱産生は食事によって摂取した栄養素を消化・吸収する際に生じる熱 |hoz| wqz| nge| ews| aqh| rij| suz| tvn| kfp| egl| vrh| wmf| srd| upi| ofo| adp| rmm| rxs| woj| kqs| vxu| zuh| tdg| que| dej| ytg| dia| nlz| edm| ava| owo| hmu| opq| vby| lri| xgo| jxn| rst| xqu| fsm| aac| fkt| cbl| tut| uik| jat| pzm| kcu| ivm| vkb|