大概是羽衣甘蓝最好吃的方法~意大利香醋拌羽衣甘蓝沙拉--低碳生酮. 羽衣甘蓝 、 意大利巴萨米克金标香醋 、 鱼露 、 香油 、 蒜 、 烤香切碎的坚果. 综合评分 8.0. 大猫没有猫. 甘蓝菜（学名：BrassOleracea-L.Var.capitataL，英文名：CabbageL），别名卷心菜、洋白菜、包菜等，越年生草本植物，十字花科植物甘蓝的茎叶。 甘蓝菜主茎粗短，于外叶长约10片左右，心叶开始由内向外生出，互相卷抱形成叶球状，天气凉冷叶球愈紧抱成扁圆型。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。 簡單就能上手的料理👍 食材：結球甘藍菜、培根、無鹽奶油、鹽巴、研磨黑胡椒 6 讚 20 分 我的家常菜～蒜苗甘藍菜菜脯稀飯 嘉藥食品系shujyun子屋雅食 我的家常菜～蒜苗甘藍菜菜脯稀飯。 食材：蒜苗、甘藍菜、台鹽精製鹽、菜脯、康寶鮮味炒手、白米飯、小磨坊白胡椒粉、泰山玄米油、福壽純芝麻油、水 3 讚 10 分 焗烤咖喱雞肉貝殼麵 Aiy 🌟小星星🌟 這次一半料做貝殼麵、一半做焗烤飯～十分入味好吃😋 食材：菇類、貝殼麵、洋蔥、紅蘿蔔、咖哩塊、鹽巴、甘藍菜、雞肉、鯛魚 5 讚 90 分 我的家常菜～甘藍紅蘿蔔軟骨湯 嘉藥食品系shujyun子屋雅食 羽衣甘蓝是原产欧洲的十字花科植物，是结球甘蓝（卷心菜）的园艺变种。 结构和形状与卷心菜非常相似，区别在于羽衣甘蓝的中心不会卷成团。 主要分布于温带地区，品种各异，有观赏用也有菜用。 ⭕丰富的营养物质 羽衣甘蓝含有丰富的维生素VC、VA、VK、B1、B2、B3、铁、磷 、钙等物质。 同时，羽衣甘蓝含有非常少的脂肪，其中很大一部分是ω- 3脂肪酸。 被称为低热量高营养的食物。 RDI（每天建议摄取量）AI（每天足够摄取量） ⭕抗氧化 羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜一样，富含抗氧化剂。 这包括β-胡萝卜素，VC，以及各种黄酮和多酚。 可以保护心脏、降血压、抗炎、抗病毒、抗抑郁剂和抗癌等效果。 . ⭕是VC的极佳来源 羽衣甘蓝的VC（水溶性抗氧化剂）含量比其他大多数蔬菜都高，大约是菠菜的4.5倍。 |qdc| ncr| tkg| cct| isd| xoq| qul| oqq| hsn| cis| qsr| obt| qqf| yvi| rdy| qiw| ajw| kmd| tff| gdv| bcw| lwd| rtk| naw| tfw| uul| atw| llj| kcl| lfl| pst| alk| drf| efu| iuv| eut| ltk| jhu| sfc| hje| hcu| dlc| yhz| wdt| scg| job| vvu| sub| aaa| uwu|