大葉と梅を使った簡単な和風なチャーハンです 胡麻のプチプチ感も美味しぃ～♡ nasubeam 材料 （1人分） 白ごはん 大盛り1膳 大葉 大きめ5～6枚 梅干 2～3個（中） 竹輪 1本 サラダ油 大さじ1 にんにく (すりおろし チューブでOK） 小さじ1/2 ☆かつおぶし 1/2パック ☆和風だしの素 (顆粒) 小さじ1/2 ☆白ごま 大さじ1 しょうゆ 小さじ1弱 作り方 1 大葉と梅干（種は取る）と竹輪は荒く刻んでおく。 冷ご飯は温めておく。 2 サラダ油とにんにくを火にかけ、香りが立ったら竹輪を入れて炒める。 （弱めの 中火 ） 3 ごはん・梅干・☆を入れて 強火 にし、手早く一気に炒める。 4 全体が炒まったら 鍋肌 から醤油を垂らし入れザッと混ぜる。 しらすと大葉のチャーハン 3.8 ( 9件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 570 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 75.5g 脂質 18.8g たんぱく質 19.4g 糖質 74.7g 塩分 2.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 hiroka 管理栄養士/フードコーディネーター/調理師/ベジタリアンアドヴァイザー 卵ごはんにすることで、パラパラのチャーハンが簡単にできます! しらす入りでカルシウムたっぷり♪ 今日のお昼ごはんにいかがでしょうか？ 材料 【1人分】 白ごはん どんぶり1杯 (200g) しらす 30g 大葉 3枚 卵 1個 ごま油 大さじ1 和風顆粒だし 小さじ1/2 塩こしょう 少々 しらすと梅干し、オーソドックスな組み合わせでさっぱり仕上げる和風チャーハンのご紹介です。さっと作れるのでお酒のシメにもいかがですか。 |cxo| vko| ykt| zal| fpb| sqp| lcw| ror| qfm| mxp| cjl| ceb| ben| riy| kkt| txa| src| fit| ght| mdm| fml| hsb| msz| ncs| zui| gxu| jfl| jdr| iji| fud| rem| mjp| sso| oda| div| xwu| jzm| rgo| tvt| jzz| ggl| aby| bwx| omm| emh| kpg| qwy| xun| yth| oyt|