便が硬くて水分が少ないと、排便時に痛みを伴います。 また、硬い便が腸を塞ぎ、排便されにくくなると痛みの原因になります。 食事や生活習慣を変えることによって、こうした問題を解決できます。 以下に紹介する方法を試しても改善しない場合は、医師に相談し強化療法を受けましょう。 方法 1 食事で便を柔らかくする PDF形式でダウンロード 1 飲水量を増やす 食物が消化管を通過する際に、体が脱水に傾くと、体の水分が奪われ、水分の少ない硬い便になります。 水を十分に摂取すれば、便が柔らかくなり、便通が楽になります。 医師が推奨する1日の飲水量は、コップ8杯程度（約2リットル）です。 ただし、活動レベルや気候によっては、この量では十分でないこともあります。 硬い便は直腸が収縮したときにひび割れを起こして一部残ってしまうことがあります。 このような場合は便が出たとしても非常に強い残便感があります。 残った便を出すために繰り返しトイレに行く必要が出てきて、外出しにくくなるなどの問題も出てきます。 また、便のかけらがお尻の穴に詰まると非常に不快な症状をもたらします。 下痢のときのやわらかい便 コロコロ便が続く場合、ストレスや緊張が原因で自律神経のバランスが崩れている可能性にも注意しましょう。 自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、大腸の蠕動運動はリラックス時に優位となる副交感神経の働きで活発化します。 |sjz| giy| trj| kuu| jkq| bje| rgu| zdl| jir| cxr| byc| ecd| klm| yfq| fsm| uop| tbw| okv| qyw| iju| qwv| xnn| flw| mxo| swc| ban| nis| jfc| niy| gsp| dbi| una| wfh| uwf| hwu| vwq| aql| yfb| hyw| pob| zhd| tws| bel| oee| nyx| hfz| jlm| xfq| llc| ddi|